Question

怎样才能把烟戒了？

Answer 1

烟草对人体的危害极大，已被世界卫生组织列为一类致癌物，严重威胁着人类的健康。戒烟已成为全民共识，对一般的吸烟者可以轻易把烟戒除。对于严重烟草依赖症者，需要从多个方面进行，例举如下：1、思想上要充分认识烟草的危害，包括对自己身体的危害和对他人、周围人群的危害。2、制定相应的戒烟计划，采取逐渐减招的方式，比如从一天一包减到一天一支，再到两天一支，最后逐渐戒除。3、下定决心采取实际行动，可以寻求家人或者亲友的监督和帮助。4、可以采取多种技巧和方式，比如使用替代疗法，咀嚼口香糖或者进行其他运动项目，转移吸烟的注意力。5、对于已经存在严重生理依赖，也就是尼古丁成瘾，可以选择戒烟的药物，比如伐尼克兰、安非他酮以及尼古丁贴片等。

Answer 2

戒烟的方法有很多种，但最关键的还是个人要有毅力，说到底方法再好，个人的决心和毅力不强，遇上烟友的引诱和外部环境的变化，很多戒烟人士都复抽回去了，有的甚至是比原来伪烟瘾更大；现在比较常见的戒烟方式是以替代品的方法来慢慢矮正对香烟的依赖，例如有些以电子烟、茶叶烟或口香糖等替代品打发想抽烟的时间段，而这些做法只有部分人见效，还有一些烟民戒烟是以药物、针剂以及加强运动锻炼等方式来达到戒烟的目的，但也只有部分人戒烟成功；所以说戒烟的办法无数种，关键的在于毅力中不中！

Answer 3

戒烟的方法有哪些
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

Answer 4

写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

Answer 5

一个人吸烟，很容易上瘾，想要戒烟是非常不容易的。如果想要戒烟，必须有恒心、有毅力，想吸烟的时候就多嚼口香糖，多喝水，忍住不去吸烟，多干活，忘了吸烟这件事，慢慢地就会把烟戒了！