Question

平时节食减肥时，晚饭不吃真的合适吗？

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Answer 1

为什么说不吃晚饭不一定能减肥呢？第一，不吃晚饭，但是早餐、中餐、夜宵……这些非晚餐的时间摄入的热量是否超标呢？不好说。第二，不吃晚饭是减少了摄入，那么身体的消耗水平怎样呢？有不少“饮食健康”的鸡汤，是有针对性的，因人而异的。不是对所有的人都会有作用，有效。比如不吃晚饭，或许对一部分人有效果，对另一部分人没有效果的。

节食减肥短暂的让你减轻体重，一旦恢复正常饮食，会让你的体重立马反弹回来。所以，这样的减肥方式不建议也不利于身体健康。导致掉发，嗜睡的症状，主食提供人体能量来源的60%左右，如果缺乏了能量供应，人体代谢就会变慢，容易导致贫血，头发是血气滋养的，如果长期晚上不吃主食减肥，会让你出现掉发和嗜睡的现象。

这种情况常见于晚上不吃晚饭，但是白天的饮食摄入已经超过日常所需代谢，还包括其他的一些比如说零食、甜品一类。为了减肥，可能会不吃早餐、午餐或者晚餐。然而又会经常在一天的晚些时候吃得过多，慌不择食，狼吞虎咽，暴饮暴食，吃进了很多不健康的食物，这主要是由于不按时吃饭的行为导致的饥饿的结果。

两餐时间间隔太长，不利于血糖的稳定，低血糖会导致应激激素浓度升高，比如皮质醇，这种激素会增加机体蛋白质分解，造成肌肉丢失。另一方面是自己内心对完美身材的渴望，她们可以说是陷入了两难的境地。其中就有很多女孩子通过减少自己的食量来控制体重，这种方法的确很奏效，能够快速让自己的体重瘦下来，如果过度节食是会导致身体健康受损，但是如果控制得好还可没有问题的。

Answer 2

我个人觉得天天不吃晚饭会对肠胃不太好。我现在是偶尔不吃，身体没有不好的症状，晚饭尽量少吃，早吃一点，也是不会长胖的。

Answer 3

晚饭不吃不合适，晚饭可以少吃，但是不可以不吃，晚饭不吃我有可能会造成肠胃方面的疾病。

Answer 4

当然不合适，因为不规律的饮食会严重影响人体的健康，而且只是一顿不吃，并没有减肥的效果。

Answer 5

当然并不合适了，晚上不吃饭的话会是第2天也变得非常的饥饿。