Question

每天坚持步行10000多步，对身体有什么好处吗？

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Answer 1

好处很多，比如：减脂，助消化，降血糖，维持健康等等，今天从减肥的角度来说一说慢走的好处。

很多人质疑慢走减肥，甚至吐槽，可我只想说现实生活和书本理论是完全两回事。质疑慢走减肥最大的点就在于强度小消耗小，消耗小就意味着没有办法扩大热量缺口。事实是这样么？并不完全是这样

从消耗的角度讲，你千万不要高估了运动，根据研究机构的数据：一个中等身材中等速度的人，跑步30分钟消耗的热量是372大卡，慢走30分钟消耗的热量大概也就在150大卡左右。

凡事都有两面性，很多人觉得跑步是件很痛苦的事，并且还受限于天气，光辐射很多问题，最关键的问题是，跑步这样的有氧运动过后会胃口大开，还会减少生活的另一部分消耗～非运动消耗。

一个蛋挞，一块蛋糕，一块披萨，一顿传统的中餐，很可能就把你跑步半小时的成果给补偿回来了。

慢走10000多步，累计起来估计有7.5公里的路程，估计要有1.5-2个小时。慢走30分钟消耗150大卡左右，按照1.5小时计算直接消耗了450大卡热量。

这里有一个关键点，我们身体的消耗当处于长时间低强度活动时，身体是直接使用脂肪来供能的，并不是很多人认为的要像跑步一样，把糖原用完，再更多地使用脂肪来供能。

美国运动运动医学会给的运动建议：每周慢走150-200分钟配合上饮食，就会有初步的减肥效果。每天15000步早已选超这个时间

减肥的关键还是在饮食调整上，我们身体每天最大的消耗在于基础代谢，运动只占据总消耗的20%，但是这20%并不是不重要，很重要，只是从减肥来讲饮食更重要一点。

在实际生活中，你会发现真的有很多人因为各种原因不能剧烈运动，但是又必须减肥怎么办？饮食调整和慢走或许是最佳的方案。

Answer 2

如果每天都能够坚持，这对人的身体是非常有好处的，可以锻炼我们的腿部肌肉，也可以锻炼上肢，整个身体能够得到锻炼活动是非常好的。

Answer 3

如果每天都能够坚持1万步以上的话，真的会让我们的身体变得更加健康，绝对能够减少多余的脂肪，也能够提高我们自身的免疫力。

Answer 4

可以提高身体的免疫力，促进身体的健康发展，同样也是让我们不容易生病，而且这样抵抗力会相对较高，所以每天都应该坚持去走路，这样也能够锻炼我们的身体。

Answer 5

好处还是很多的，可以增强自己的免疫系统，也可以让自己的身体素质越来越好，而且可以增加抵抗力，让自己不容易生病，会达到一个减肥的效果，无论是对腿还是胳膊都非常的好。对呼吸道也会有一定的帮助。