Question

哪些健身操可以缓解颈椎疼痛？

Answer 1

我试过的可以缓解颈椎疼痛健身操如下：
1.两腿分立，两手叉腰。
头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。
2.两腿分立，两臂自然下垂。
①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重复6—8次。
3.两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。
①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复12—16次。
4.两腿分立，两手叉腰。
①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重复6—8次。
5.两腿并立，两臂自然下垂。
①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但左、右手交换。左、右交替，重复6—8次。
伸颈拔背
6.两腿分立，两手叉腰。
头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3—5秒;②还原成预备姿势。重复12一16次。

追问

不过，颈椎疼痛影响生活时，还是要靠药物来缓解的。对于颈椎痛服英太青还是芬必得，还是选择英太青双氯芬酸钠缓释胶囊好一些，因为治疗剂量低，对胃肠刺激小。还可以外用英太青双氯芬酸钠凝胶，止痛效果会更好一些。当然，在用药之前还是需要咨询医生的，在医生的指导下用药才放心。

Answer 2

缓解颈椎病的保健操有以下几个方式：

1.低头与向上仰头。
2.颈椎在水平面的旋转运动。
3.颈椎的侧屈。
4.颈椎向斜后方的向上仰。
5.颈椎左右两个方向的环转运动。

患者在做上述动作时要保持缓慢轻柔。

Answer 3

抬头看天就行了