Question

精子质量不太好，怎么样补锌？

Answer 1

　　一、食物补锌
　　1.牡蛎
　　牡蛎是含锌最多的食物，每100克牡蛎中含100毫克的锌元素，常吃牡蛎还能起到降血压、滋阴养血、健身壮体的作用，所以缺锌的成年人不妨多吃一些牡蛎。
　　2.苹果
　　苹果中含有丰富的锌、维生素、糖类等多种营养物质，缺锌的成年人可以常吃这种水果，尤其是孕妇常吃苹果为身体补充锌，还有利于胎儿大脑皮层海马区的发育。
　　3.坚果
　　山核桃、松子、花生、南瓜籽、葵花籽等坚果类食物，也含有丰富的锌元素，想要补锌时不妨常吃这类食物。但这类食物的油脂含量比较高，食用量要适当。
　　4.黄绿色蔬菜
　　黄色、绿色蔬菜中的含锌量也比较多，比如大白菜、白萝卜、青菜、黄豆等，想要补锌时可以多吃这类蔬菜。
　　5.动物类食物
　　瘦肉、动物肝脏、鱼肉等动物性食物中的含锌量也比较高。想要补锌，这类食物也是不错的选择。
　　二、药物补锌
　　如果身体缺锌比较严重，单纯依靠食物补锌见效太慢，可以遵医嘱服用一些补锌的药物，可以快速改善缺锌问题。

Answer 2

吃点生精片进行补充，还可以吃一些含锌量比较高的食物，比如海参牡蛎之类的，建议不要吃辛辣刺激性食物，饮食清淡，休息充足睡眠。

Answer 3

补锌首推牡蛎其次是吃苹果或者是喝苹果汁

Answer 4

建议可以吃点生精片进行补充，还可以吃一些含锌量比较高的食物，比如海参牡蛎之类的。建议不要吃辛辣刺激的食物，饮食清淡，休息充足睡眠

Answer 5

合理的饮食，多运动，每天坚持锻炼，多吃些水果，适当的补充矿物质，每天按时休息，保持好的心态。可以多吃点韭菜，生蚝等