怎么帮助孩子长高？
“你家孩子几岁了啊？吃的啥啊？咋长这么高呢？”晚饭后，带着女儿到小区遛弯，刚到小广场，一位50多岁的阿姨望着女儿问道。
“她4岁多了，也不是很高”我听闻回答道，看着阿姨身边的小孙子，我也客气的回问道“小朋友，你几岁了啊？”
“他都快5岁了，长得像个小萝卜样”，阿姨抢先回答道；
“每个孩子长得时间段不同，你家小孙子啊，也不矮”我客气的说道。然后，阿姨就拉着我就孩子的身高问题聊了起来。
“你家闺女啊，将来肯定矮不了，肯定是个大高个”，阿姨望着女儿跟我说道。还未等我回答，她又接着说道：“我家小孙子啊，将来肯定长不高，你看他那小胳膊小腿的、手还短”。
听着阿姨的话，半信半疑的我带着女儿回家后，便迅速上网查询关于孩子长高的资料。孩子长大后是“大高个”还是“小矮子”，真的从小就能从身体部位特征看出来。
据育儿书籍上记录：如果孩子身上这几个部位较修长，未来真的可能是“大高个”。宝妈们可以对比看看，你家孩子占了几个吧。
大高个孩子的这些特点，你家娃占几个
第一个部位：看脚掌
常言道“脚大走天下”，脚是人体行走的重要部位，通常脚大的人，身高矮不了。
据研究发现：在身体正常发育的情况下，人体的身高与脚是成正比关系的，比例约为7：1。
一般而言，成人身高=13岁时脚长(CM)*7±3cm，由于遗传、种族与营养成分的关系，不同地区人体身高与脚长有些许差别。
因此，当发现孩子脚掌比同龄孩子长时，你家娃将来很具有长高的潜力哦。
第二个部位：看手臂与手指
观察孩子的手臂跟手指，也能预判孩子将来的身高！研究发现：一个人两臂伸展的长度约为身高的2/3。
总的来说，个子高的人，不仅手臂较长，手指也会相对较长；而个子矮的人，手指自然就较短。
不过人体在生长发育的过程中，受遗传、营养、环境等关系影响较大，手臂伸展的长度与身高的比例可能会有些许差别。
第三个部位：看小腿
仔细观察身边的孩子，一般个子高的孩子，小腿都比较修长，同时小腿的长度一般会长于大腿。
据研究发现：一个人腿的长度与身高的比例约为1:2；有些身材比例好的人，腿的长度甚至会超过身高的50%，比如大长腿美女关晓彤，据说她的腿长为108cm。
公式计算：孩子将来到底能长多高？
孩子的身高，是“7分天注定，3分靠打拼”，将来长得高不高，与父母的遗传有很大关系。据科学研究发现：孩子的身高89%受父亲身高影响，87%受母亲身高影响。
孩子将来到底能长多高呢？不妨用这个公式来算一算：
男孩的身高=（爸爸的身高+妈妈的身高+13cm）/2±5cm 女孩的身高=（爸爸的身高+妈妈的身高-13cm）/2±5cm
举个例子，比如妈妈的身高是165cm，爸爸的身高是180cm，那么儿子将来的身高可能是（180+160+13）/2=179cm。
如果孩子后天的营养、运动、睡眠等跟得上，那么孩子的身高可能是179cm+5cm=184cm；反之，如果孩子后天的行为习惯跟不上，身高就可能变为179cm-5cm=174cm。
若想孩子将来长得高，应该怎么办呢？
01、多做能刺激“生长板”的运动
人之所以会长高，其实就是骨头在不断变长，在腿骨的骨骺和骨干连接处，有一层软骨细胞构成的机构，叫“生长板”。一旦生长板闭合，就意味着人会停止长高。
因此，孩子在长身体时，可以多做一些刺激“生长板”的运动，就有助于长高，比如跑跳类的有氧运动、弹跳类运动（篮球、跳绳）以及拉伸运动（拉杆）等，而少做一些反复腾空的专业性运动或举重类的负重运动。
02、饮食上：多吃高钙食物
俗话说：“要想马儿跑，得给马儿吃草”，同理，要想孩子长得高，合理的饮食营养很重要。
孩子长高的关键在于骨骼的生长，而骨骼生长所需的营养成分就是钙，因此，父母要注重给孩子补充钙元素，在长身体的时候，多喝牛奶，少喝骨头汤。
同时睡前2小时别吃甜食，比如巧克力、饼干之类的。据研究发现：糖会抑制生长激素的分泌，人体生长激素分泌少了，自然也就难长高了。
03、保持充足的睡眠
据研究发现：晚上10点到次日凌晨3点，且深度睡眠中，是生长激素分泌的旺盛期。因此，孩子最好在这个时间段内熟睡，让自己处于深度睡眠中。
一般而言，人在刚入睡的1-2个小时内属于浅度睡眠，然后才会过度到深度睡眠，要想孩子在晚上10点时处于深度睡眠中，就需要在晚上8点左右就准备入睡了。
总而言之，孩子的身高是主要还是跟遗传因素有关，在孩子小时，也可对比孩子的脚掌、胳膊、小腿，来预估孩子将来是否是“大高个”。同时想要孩子长高，还可以从饮食、运动、睡眠等方面来综合调整，虽然遗传因素无法改变，但抓住可改变的30%，孩子的身高也会增加不少。
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