Question

老年人锻炼身体时，都应该注意些什么？





Answer 1

老年人在锻炼身体的时候注意一定不要过度活动颈部，特别是伴有头晕和记忆力下降的动脉硬化患者应严禁过度活动颈部，平时也不要猛回头和扭头，以避免和减少由于颈部动脉硬化造成的 “缺血性脑中风”。

老年人经常出门锻炼身体是好的行为，但是，老年人的体质较差，骨头易碎筋骨容易拉伤，所以，老年人外出锻炼应该注意以下几个事项：首先，在出门锻炼之前，建议老年人做一下热身运动，这样可以骨头可以提前预热，做好准备，这样在锻炼的时候就可以减少或者避免不必要的伤害发生。也可以在锻炼的过程中，佩戴保护措施，比如护腕护膝护肘等，总之，老年人锻炼身体应该谨慎，千万不要过多锻炼。

老年人一般身体较弱，抵抗力下降，很容易生病，可以通过一定的运动，来使自己的身体好起来。当老年人锻炼身体时，应该在自己能力和条件允许的范围内，进行锻炼。要循序渐进劳逸结合，刚开始时运动量不要过大。也不要做剧烈的运动，可以选择打太极拳，散步，慢跑，跳舞等方式来进行。

生命在于运动，不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。特别是老年人，老年人锻炼需要注意以下几点：着装：“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择；时间：户外锻炼身体避开高温和阳光直射；强度：要适当运动，劳逸结合。

老年人一定不能常坐家中，要注意锻炼身体，从事一些力所能及的劳动，养成良好的卫生、生活习惯，使大脑皮层神经细胞的兴奋和抑制得到良好有序的运行，以延缓大脑功能的衰退。

Answer 2

第一，老年人由于机体的体能的下降，应该做一些简单的运动，不应该做高难度高强度的运动，例如简单的走路，简单额广场舞都是不错的选择。 第二，可以做气功，太极拳，因为这些运动很舒缓，体现了我国的国粹，这些运动非常的修身养性，陶冶情操，既锻炼了身体，也形成了好的心理素质。 第三，运动强度要适度，不能从事高强度的运动，不能超出自己的能力范围，应该从事低一些低强度的运动，以自己不感到疲劳为止。

Answer 3

应该注意不要做特别强烈的运动去锻炼身体，这样可能会让自己的身体承担不了，还不能做比较危险的健身动作，因为年龄已经不小了，这种动作非常危险。

Answer 4

老年人在锻炼身体的时候需要注意的就是应该根据自己的身体体质选择一个适合自己的运动，但是运动的时间不要特别长，而且尽量选择一些有氧运动，调整自己的呼吸。

Answer 5

一定要注意自身的安全。因为老年人的身体非常的脆弱，是经不起折腾的，所以一定要注意安全，否则会造成不好的结果，达不到锻炼的效果。