Question

睡眠对人们的身体健康非常重要，最佳睡眠时间是多久？





Answer 1

睡眠和食物、水、氧气一样对人类生存同等重要。 人每晚的睡眠时间是影响人体健康的一个重要指标。科学研究已经充分表明，缺乏睡眠会增加人类患肥胖症、心脏病、糖尿病的风险，并且会缩短寿命。将一天二十四小时分成两个时间段，晚上是睡眠的最佳时间，从晚上九点到早上六点，这期间若是能够保证睡眠质量，对于身体健康是非常有好处的。

一个完整的睡眠周期包括入睡期、浅睡期、熟睡期和快速动眼期。 整个一个睡眠周期大概是90分钟。所以，你完成一个完整的睡眠周期，从快速动眼期醒来，比从中间的其他时期醒来更容易感到精力充沛。成年人推荐的睡眠时长为7-8个小时，过长的睡眠时间不仅并不意味着充分休息，更可怕的是可能影响到第二天的工作效率。

幼儿12-16小时，除了晚上睡觉以外，上午下午都需要睡一会。学龄前儿童（幼儿园的小朋友）12-14小时，晚上睡了以后，还有午觉。学龄儿童（小学生）需要10-12小时，也应该有午觉。现代有人研究过，只要保证七小时睡眠，并且有规律，就不会影响人的健康。但中医学者认为十一点前是合适的。读过一个关于孙思邈的故事，说他太阳落山后就睡，太阳出来前就开始练习五禽戏。

现在城里生活，压力大，生活节奏快，年轻人还喜欢夜生活丰富多彩，熬夜的人多。要从养生健康的角度说几点钟睡觉最好，人体是有自我修复时间表的。在晚上11点以前要睡觉，因为这时候，肝经得令要对全身各系统进行修复。不然人容易衰老，皮肤发黄，松弛。身体内的代谢废物不能很好的清除，免疫系统的不到有效的调节，易发生肿瘤。

Answer 2

最佳的睡眠时间是8~9个小时，这个时间就能够很好的帮助人们恢复体力。也能够让人精力充沛。

Answer 3

很多人以为睡眠应该是8小时或者9小时，如果睡不到这个时间，就觉得没有得到很好的休息。其实睡眠和吃饭一样因人而异，而且在不同的年龄阶段有不同需求。比如刚出生的婴儿需要的睡眠非常多，需14-17小时。随着其慢慢长大，需要的时间慢慢减少，到学龄期的时候，儿童需要的睡眠降到9-11小。青少年需要8-10个小时，成人一般需要7-9小时即可。老年人睡眠会进一步减少，一般需要7-8小时。部分伟人比如尊敬的周总理只需要睡眠5小时，就能够精神充沛的工作迎接外宾，这类人叫做短睡眠型。

Answer 4

8个小时，可以有效的保证人体一天的消耗，对身体有利。