很长时间难以入眠，要怎么调理才能改善呢？
失眠带来很大的烦恼，更不用说长期失眠了。虽然失眠是现在很多人的通病，毕竟长期失眠会影响我们的身体健康，那么我们应该如何调理失眠呢？不调理会给我们带来什么样的伤害？让我们一起来看看。长期失眠怎么办睡眠环境当失眠发生时，部分原因是压力引起的失眠。如果是压力导致的失眠，那么我们可以尝试改善卧室的装修，在这个时候用自己喜欢的颜色来装饰。在房间里做隔音处理，挂上深色的窗帘。总之，尽量让卧室舒适无压力。买一张舒服的床，不管是弹簧床、水床还是摇摆床，睡得舒服就行。
睡眠诱导当失眠发生时，我们还可以通过外界有节奏的声音，如：列车运行声、蟋蟀声、滴水声，以及春雨淅淅沥沥声的磁带，或音乐催眠磁带等，有效帮助睡眠，有助于睡眠，也可以建立条件反射诱导睡眠。此外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体内胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌血清素用于睡眠；同时，牛奶中含有微量的吗啡类物质，可以镇静安神，从而促进人体稳定睡眠。心理治疗如果长期失眠，我们可以通过心理治疗来改善。
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。这样很有帮助哦！关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
不规律的生活：很多人生活不规律，可能会引起短期失眠。长途飞行时，时差的变化也会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有些人突然改上夜班，白天睡不着，需要很长时间适应。总结：相信大家通过上面的阅读都知道了长期失眠的原因是什么。当长期失眠发生时，我们不妨用上面介绍的方法对其进行有效调节。毕竟长期失眠也会给我们的健康带来很大的危害，所以希望大家在日常生活中引起重视。
