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篮下对抗技巧
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篮下对抗技巧之中锋篮下单打技巧
①背身单打的前提一定是先要到位,一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面,这样你的身体自然就要到位了。
②球到手后,用自己的腰背顶住对方,双手持球(球离防守者越远越好)观察场上形势,如果适合单打,那么就行动。
③背身单打一般有以下几种方法:第一,前转身跳步投篮(或三步上篮);第二,后转身突破上篮;第三,后转身跳投。第四,前转身假突破后撤步投篮。
注意事项:①不管用怎样的方法,一定要先把对方撞开,让对方失去重心。撞的时候大家记住一句话:“用线撞,不要用点撞”。所谓“线”是指整条手臂或者整个脊背。所谓“点”是指肩、肘、手、拳,这样撞就是进攻犯规了。②做后转身突破时,转身后换左手运球,右脚一定要先插在对方前面,这样对方就跟不上你了,如果对方硬要跟上你,那80%他已经阻挡犯规了。③单打时一定要感应对方重心的移动路线,如果对方重心是前移,那就用后转身,反之亦然。④适当利用假动作欺骗对手⑤要有自己的节奏,不要一味追求速度快、动作逼真。有好的节奏很重要。⑥背身单打一般都在左右两侧45°区域⑦如果已经离篮筐很近了(三秒区附近)可以尝试打板投篮,邓肯的招牌,很不错。
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篮下防守高大的人的方法:
1、用力顶开被防守者,将其挤到三秒区以外,不让其在篮下单打;
2、手臂顶住被防守人的腰部,膝盖顶住对方的小腿或腿窝,不让其轻易发力;
3、下手快,随时做好断球的准备;
4、被防守者突破上篮,防守者犯规要及时,要狠,范规就不能让其进球,不能造成2+1;
5、如果被防守者中投,要干扰其出手,让其屡投不进,灭杀士气。
防守(Defense)对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作,积极抢占有利位置,阻止和破坏对手的进攻,以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。
1、用力顶开被防守者,将其挤到三秒区以外,不让其在篮下单打;
2、手臂顶住被防守人的腰部,膝盖顶住对方的小腿或腿窝,不让其轻易发力;
3、下手快,随时做好断球的准备;
4、被防守者突破上篮,防守者犯规要及时,要狠,范规就不能让其进球,不能造成2+1;
5、如果被防守者中投,要干扰其出手,让其屡投不进,灭杀士气。
防守(Defense)对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作,积极抢占有利位置,阻止和破坏对手的进攻,以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。
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