Question

经常吃哪些食物可以提高自己的免疫力？

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Answer 1

序言：如果免疫力低下的话，那么很容易生病，而且持续的时间非常长，给我们的日常生活带来了非常大的影响。所以说如果想要提高自己免疫力的话，我们一定要保证充足的睡眠，每天吃营养丰富的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，下面小编就给大家分享一下，经常吃哪些食物可以提高身体的免疫力。

一、鸡蛋

如果想要提高免疫力的话，那么鸡蛋是最好的食物。鸡蛋中营养元素非常丰富，可以满足人体正常生长发育所必须的营养元素。鸡蛋中的营养非常多，不仅含有维生素蛋白质，而且卵磷脂的含量是非常丰富的。如果每天可以吃一个鸡蛋的话，可以提高人体的免疫力。除此之外，适当的吃鸡蛋还可以开发大脑，好处是非常多的。并且鸡蛋的吃法非常多，无论是蒸鸡蛋还是煎鸡蛋，营养都非常丰富，受到了很多人的欢迎。

二、苹果

每天一苹果，医生远离我，每天吃一个苹果对身体有很大的好处。苹果的性质比较温和，适合很多人吃。苹果中的膳食纤维、维生素含量都是非常丰富的，如果每天可以吃一个苹果的话，不仅可以提高肠胃蠕动的速度，而且让人体获得了很多的营养。因为苹果中的维生素含量非常高，所以说对提高免疫力的帮助是很大的，在增强免疫力的时候，还可以吸收其他的营养。

三、核桃

如果想要提高免疫力，那么可以适当的吃一些坚果。坚果可以为我们的生长发育提供必需的蛋白质维生素，还有矿物质，这些营养元素都可以从核桃中找到。如果想要提高抵抗力的话，那么大家千万不要错过坚果。但是坚果中的油脂含量非常丰富，我们一定要注意量，不能够吃太多。

Answer 2

猪肝，坚果，胡萝卜，白萝卜，香蕉，苹果。这些食物的营养价值非常的高，所以要多吃。

Answer 3

牛奶，鸡蛋，胡萝卜，洋葱，大蒜，鲜姜，牛肉，猪肉，这些食物都可以提高免疫力。

Answer 4

首先，我们要多吃粗粮，不如说燕麦，麦片，薏米等等，有益于我们的消化。其次，我们要多吃新鲜的瓜果蔬菜。如白菜，茄子，黄瓜。最后，我们要选择优质蛋白质，如瘦肉，大豆，牛奶。

Answer 5

增强免疫力的食物有以下几种：首先可以选择含优质蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛肉、牛奶等以补充蛋白质，还可以促进体内抗体的合成，增强身体免疫力。其次是富含维生素和微量元素的食物，例如各种蔬菜水果，如苹果、白菜，吃含锌的食物可以促进体内新陈代谢，提高免疫能力。除此之外富含不饱和脂肪酸的食物，例如三文鱼、龙利鱼等深海鱼，可以增强体质，提高免疫力。