Question

老年人高血压应该如何调理？

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Answer 1

生活中能遇上个别同学、同事、朋友患有高血压，知道高血压的形成每个人不同！日常注意:平时要注意情绪不能太激动！锻炼时不能做剧烈运动！我认识一个友人，忽然发现有点不舒服，一查血压高，由于不想服药，就采取了锻炼加饮食调理！

首先身患高血压不抽烟、不喝酒无疑是个很好的习惯，喝芹菜汁效果不太明显，可能是因为太单一，效果发挥的不够好。我这个友人虽然当时刚查出高血压，但是医生告诉他是已经患高血压多年，先吃点降压药，然后在靠平时的生活习惯和锻炼来调理达到稳定血压。

在日常生活中他是这么做的，得到了较为满意的效果。下面我说说他平时注意了以下几点：

1.常吃土豆、大蒜、西红柿、菠菜、茄子、四季豆、芹菜等可以起到降低血压的作用。

2.常吃豆腐、麦片、黄豆、燕麦也可以让高血压患者的血压降低。

3.常吃薯类食品，尤其是红薯、紫薯等，不但能降压，还能起到减肥的效果。

4.常喝橙汁、牛奶、淡茶可以预防血压升高。

5.常吃甜瓜、香瓜、香蕉、葡萄干、李子干、杏仁等鲜果干果对降压血压也有一定的作用。

6.常吃素食可以使血压降到理想的范围。

7.每天坚持散步，跳广场舞，打太极拳等运动，可以吸入较多的氧气而使血压降低。

8.每天坚持晒太阳。晒太阳可以使患者血管扩张，有增强心血管的作用，达到降压效果。

除此而外，老年高血压患者还要保持一个平和的心态、乐观的情绪。不贪吃、不熬夜。管住嘴(不乱吃)，迈开腿(多运动)，张开嘴(开口笑)。控制好情绪，使血压得到有效控制。

Answer 2

老年人高血压在平时生活中应注意到下述一些情况：
第一、要注意低盐，低脂肪的饮食，避免疲劳，避免焦虑紧张等，要按时口服降压药，定时监测血压，根据血压指导降压药的用量和进行调整，一般来说老年人的血压，收缩压控制在150毫米汞柱左右，舒张压低于90毫米汞柱，舒张压也可以不用控制过低，否则可能会抵消收缩压下降带来的好处。
第二、高血压患者建议保持良好的心情，充足的睡眠，适当的运动，避免熬夜，避免焦虑，尽量的避免抽烟、饮酒，可增加新鲜的蔬菜、水果的摄入，防止便秘，这些都是有助于高血压的调整。

Answer 3

第一、要注意低盐，低脂肪的饮食，避免疲劳，避免焦虑紧张等，要按时口服降压药，定时监测血压
第二、高血压患者建议保持良好的心情，充足的睡眠，适当的运动，避免熬夜，避免焦虑，尽量的避免抽烟、饮酒，可增加新鲜的蔬菜、水果的摄入，防止便秘，这些都是有助于高血压的调整。

Answer 4

老年人高血压需要调理最好的方法，肯定是要口服药物治疗以及要保持情绪的稳定，注意休息，避免过度劳累在平时要多增加户外的运动和锻炼，比如打太极，跳广场舞，爬山，跑步，练瑜伽。

Answer 5

首先就是要注意休息，而且平时一定要服用一些降压药，还有就是要多喝水多吃蔬菜，不要做强度比较大的运动，然后也不要吃得太过油腻，糖分含量不要太高。