年龄大了,经常失眠多梦怎么办?

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觅境1989
2021-07-20 · TA获得超过937个赞
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一、情绪因素
许多失眠者晚上一上床就担心睡不着,或是尽力让自己快入睡,结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天处于兴奋状态,晚上进入抑制状态而睡眠,交替形成周而复始的睡眠节律。越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而更容易失眠。
二、梦境有害心理
不能正确看待梦境,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会做梦。这种“警戒”心理,往往影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“做梦有害”的想法,使自己产生了心理负担。
三、不良生活习惯
床是让人睡觉的地方,如果经常在床上念书、吃东西、看电视,很容易养成晚睡习惯。有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计画,越想越多当然睡不着。外物刺激如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免。白天睡眠时间过长,晚上自然睡不着;尽量养成规律的作息时间,能有效避免失眠。
jessiejxh
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2021-07-20 · 把复杂的事情简单说给你听
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年龄大了,经常失眠多梦,这个还是与自己的身体状态没有调整好有一定的关系,建议还是尽可能保证早睡早起,不要经常熬夜。
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百度网友198601b
2021-07-20 · TA获得超过1.4万个赞
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您好!要想改善睡眠质量,首先要注意保持愉快的心情。适当参加体育锻炼,清淡饮食,睡前记得用热水泡泡脚,再喝杯热牛奶有助于睡眠。还可以用酸枣仁泡水喝,助眠效果很好。
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Atxegh
2021-07-20 · TA获得超过1475个赞
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失眠、多梦属于心胆气虚型,可以选择安神定志丸调理。1.失眠,中医临床最常见的是,心脾两虚型以及瘀血内阻型、肝肾不足型,临床上常用药物,例如心脾两虚型,会选择归脾汤或者活血化瘀的血府逐瘀汤;2.对于肝肾不足证型,可以选择丹栀逍遥散进行治疗;3.心胆气虚型,可以选择安神定志丸;4.失眠,在临床上不仅可以选择中医复方制剂,平时在家里也可以服一些灵芝炒枣仁、珍珠粉。
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洛寒凝s2

2021-07-20 · TA获得超过549个赞
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年龄大了。经常失眠多梦这是正常现象。首先心情舒畅。经常锻炼。不想烦恼的事情。没事,和人们聊聊天。这样。会促进睡眠。这就是吃些对睡眠有益的药。比如养血男神的。对大脑都有帮助。再就是吃些核桃。对大脑也有帮助这样对睡眠也有好处。
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