Question

爬山伤膝盖还是下山更伤膝盖，有什么好的方法缓解？

Answer 1

爬山本身就对膝盖有冲击，相对来说下山对膝盖损伤更大些。正常来说，膝盖平常保护较好的人不需要担心对膝盖的损伤，因为自身肌肉会有保护。但如果是有伤的的患者，尤其是经常打篮球、羽毛球、跑步、登山的人，膝盖或多或少都会有些损伤，尤其是随着年龄增长，膝盖越来越脆弱，一定要注意保护。一是吃些氨糖软骨素。二是戴运动护膝。三是做膝关节保护动作锻炼。

Answer 2

无论是爬山还是下山，相对来讲都会伤膝盖，而爬山的时候用力大，这个时候更伤膝盖，要想缓解就尽量减少爬山的次数和时间。然后爬一会儿山，休息休息再接着爬，相对来讲会好一点。

Answer 3

爬山对膝关节有好处也有坏处,要适当适量。对爬山伤膝盖还是下山更伤膝盖的问题，首先无论是上还是下山对膝关节都得承受一定的压力,但在下山时,可能更为伤膝盖。建议尽量选择路程不太远的小山、坡度较缓的地段,量力而行,同时下山时不要太快,缓缓而行就好，可预防对关节进一步的伤害。
还可以结合上体内的补充关节营养，我吃的是一款健力多的氨糖软骨素，其中不仅含有氨糖，还有钙、软骨素等成分，可补关节来说也是不错的选择！

Answer 4

下船的时候更伤膝盖，因为下船的时候受力点更大。容易给膝盖造成损伤。而且因为不断的运动，使膝盖的润滑关节受损。
最好的缓解办法就是在下山的时候慢一些。

Answer 5

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