Question

睡眠差，经常失眠，有哪些食物可以帮助缓解？

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Answer 1

有很多人在日常生活当中经常会出现失眠的现象，就算睡着了睡眠的质量也非常的差。睡了一觉起来可能会觉得自己的身体还是非常的疲惫，在这个时候就可以选择使用一些食物来帮助缓解这种症状。首先大家可以选择使用蜂蜜来调整自己的状态，蜂蜜是日常生活当中非常常见的一种保健品。蜂蜜当中富含的镁元素可以帮助镇静大脑的中枢神经，也就是说喝了蜂蜜水以后能够帮助大家静下心来。

蜂蜜水的帮助

蜂蜜的味道也非常的不错，日常生活当中大家可以选择使用蜂蜜冲水喝蜂蜜，对于身体还有着滋润的作用。除此之外多喝蜂蜜水还能够起到美容养颜的效果，因此平时可以选择多喝蜂蜜水不仅对于身体有着很大的帮助，对于睡眠也有着很好的改善。在平时还可以选择多吃一些核桃，因为核桃有着补脑的作用，除此之外核桃还可以帮助提高睡眠的质量。

提升睡眠的质量

在日常生活当中大家还可以多食用一些食醋，因为醋在生活当中也是非常常见的，而且醋还有着一定的杀菌作用。在失眠的时候吃醋的话能够促进脂肪的代谢，在这样的情况下脂肪就能够被迅速地消耗掉，这样不仅能够促进睡眠，同时还能够达到瘦身减肥的效果。

而芦笋同样也有着助眠的作用，如此能够帮助一些晚睡早醒的患者，获得充足的睡眠时间，芦笋当中所富含的一些微量元素对于身体的帮助同样也很大。同时在生活当中还可以选择多吃一些大枣，大枣当中也含有很多的营养物质，大枣对于晚睡早醒的现象同样也有着一定的调节作用，所以说在日常生活当中吃大枣同样也能够帮助大家获得优质的睡眠。

Answer 2

失眠是一种极为常见，但是对生活以及工作学习的影响非常大的疾病，没有食物可以治疗失眠，但是有些食物是可以改善失眠的。在睡觉之前，可以喝一杯热牛奶来帮助入眠，还可以吃一些坚果，比如核桃或者是瓜子，它可以对大脑疲劳起到缓解作用，能够促进睡眠。

Answer 3

可以安神助睡眠的食物有以下几种:一是小米或牛奶，小米和牛奶富含色氨酸，能有效镇静中枢神经系统，从而达到镇静助眠的效果；其次，核桃和核桃能有效改善人体睡眠质量，对神经衰弱、失眠多梦有很好的治疗效果。第三，葵花籽和葵花籽富含氨基酸和维生素，可以起到镇静作用。也可以通过运动以及饮食进行调理，睡前适当运动，睡前喝一杯牛奶都有助于睡眠。

Answer 4

苹果，香蕉，梨，橘子，橙子，西瓜，鸡蛋，牛奶，燕麦，面包，这些食物都可以帮助人们缓解睡眠。

Answer 5

可以缓解的是蜂蜜，核桃，食醋，芦笋，大枣、合欢皮，夜交藤，这些食物都可以缓解失眠。