Question

经常失眠 老是不定时间醒来 怎么调理？

有时睡到凌晨几点 就会醒来 后面到早上几点的时候又继续睡 或者熬到凌晨才睡 又或者一整晚没睡 然后白天睡几个钟 没睡够 晚上又继续睡一两个钟
非常的不规律 不定时间入睡 很乱套

Answer 1

不定期失眠多和情志有很大关系，多因喜怒哀乐等情志过激导致脏腑功能失调，而发生的失眠现象。首先要保持心灵上的舒畅，要避免不良情绪的刺激，如兴奋、忧虑、紧张、抑郁、惊恐和愤怒等，要以放松顺其自然的姿态对待睡眠。可以口服一些能够起到养心安神功效的中成药，如脑力静糖浆、百乐眠胶囊、柏子养心丸、天王补心丹等。

若是症状较重的患者，可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理，能够起到养心安神的功效。平时饮食上要以清淡饮食为主，不要过饱过饥，不要吃辛辣刺激、油腻性食物，要戒烟戒酒，晚上睡觉前不要喝浓茶和咖啡等具有兴奋功效的饮料。

Answer 2

失眠、半夜经常醒，说明是存在睡眠障碍，睡眠的维持度也是不够的，对于这种情况，建议以下的处理方式：

第一，患者早上一定要按时起床，同时白天不要打瞌睡，如果白天有午休，晚上是有可能出现失眠的。

第二，患者在白天可以从事一些户外的体育锻炼，体育锻炼有助于大脑得到放松，让身体得到锻炼，也能对失眠有一定的帮助作用。

第三，这种患者可以服用中效或者是长效的苯二氮卓类的制剂，这些既有明显的镇静催眠的作用，对于半夜易醒也是有很好的帮助作用的。另外，这种患者也要注意自我心理的调节，做到一种稳定的心情，不要考虑太多的事情。

Answer 3

你好朋友，你这种情况很普遍，现代人压力太大，白天工作或生活琐事往往不尽人意，夜晚睡觉静下来就会前思后想，扰乱心神导致睡眠不好，长此以往形成规律恶性循环！当然也有饮食方面问题，吃的太油腻或重口味，或者室内不通风等等问题影响！建议晚餐在睡眠前半小时，饭后适当走一走，洗个热水澡，泡泡脚，卧室门窗记得提前通风，睡觉前不要看恐怖或影响睡眠的视频类，听一段舒缓音乐或听习惯看的小说或段子，最后很重要一点，枕头要干净舒适，不要太高头部和枕头一拳头距离感最好，不要把肩膀也上到枕头上！个人感受不错可以尝试一下，也可找我交流一下！望采纳，谢谢！

Answer 4

(1)睡眠卫生
找出失眠患者不良的生活与睡眠习惯，从而帮助建立良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。
(2)认知治疗
帮助患者认识到自己对于睡眠的错误认知，以及对失眠问题的非理性信念与态度，使患者重新树立起关于睡眠的积极、合理的观念，从而达到改善睡眠的目的。
(3)睡眠限制
通过睡眠限制缩短了夜间睡眠的卧床时间，增加了睡眠的连续性，直接提高了睡眠效率，并且通过禁止日间小睡，增加夜晚的睡眠驱动力。
(4)刺激控制
通过减少卧床时的觉醒时间来消除患者存在的床与觉醒、沮丧、担忧等不良后果之间的消极联系，重建床与睡眠之间积极明确的联系。
(5)松弛疗法：放松治疗可以降低失眠患者睡眠时的紧张与过度警觉，从而促进患者入睡，减少夜间觉醒，提高睡眠质量。该疗法适合夜间频繁觉醒的失眠患者。

Answer 5

失眠易醒，即醒后入睡困难，中医考虑为心脾两虚，心血不足，血不养神所致。建议在日常生活中，多食用红枣，龙岩类养心安神的食物，食材。通过食疗和改变生活方式，仍然得不到改善，则建议进行药物治疗，口服养儿安神类中药，如归脾汤，归脾丸。，同时配合针灸治疗，帮助入睡。具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。