Question

有什么方式能够快速戒烟？

我烟龄七八年，因为看着牙齿被一天天熏黄很不舒服，想下定决心戒烟可烟瘾大，想通过物理方式戒烟

Answer 1

戒烟方法很多，不是一朝一夕能够成功，要采取综合的治疗。综合方法，包括消除紧张情绪。工作场所放无糖的口香糖、水果、果汁、矿泉水，工作之余期间的休息，室外运动运动，几分钟就可以。戒烟之后体重可能会明显增加，可能会增加5-8磅。吸烟的人戒烟之后会降低人体新陈代谢的基本速度，会吃更多的食物来代替吸烟，所以吸烟的人戒烟后短期之内体重可能会增加几斤。所以我们可以通过增加身体的运动量来对付体重。吃的零食最好是无脂肪食物，多喝水，使胃里面不要空。加强本身的戒烟意识，首先，患者要明确目标，要改变工作的态度和习惯，这样就会主动想到戒烟的决心。要明确目标，要改变工作状态，寻找替代办法。戒烟后主要的任务就是在受到引诱的情况下，找到吸烟的替代办法，做技巧游戏，使两只手不要闲着，通过刷牙使口腔内产生不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。喝咖啡，可以把喝咖啡形成习惯。好朋友进行打赌，通过戒烟打赌的经验，能够争取到朋友和同事的支持。少参加聚会，做户外活动，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。

追问

请问您过去或现在抽烟吗？还是戒烟成功了

Answer 2

没有什么捷径可走，要有恒心决心才行。由于尼古丁有成瘾性，戒烟过程中可能会出现尼古丁戒断综合征，如出现躁狂、血压下降等症状，应及时去医院在医生指导下使用戒烟药物，如不使用药物戒烟，可以选择心理疗法，即通过行为替代，当想吸烟时，可做其他的行为转移注意力，比如多喝水，吃水果。也可同戒烟的其他人员互相督促鼓励。

追问

对，确实会出现暴躁情况，有时自己都不知道为什么，感觉好困难

Answer 3

相戒烟不容易，只有要戒烟的人在内心深处，深切认识到吸烟对自己身体的害处，自己下决心不吸烟了，才能戒烟。其它的外部方式，就是不让他接触到烟。

Answer 4

烟嘴涂芥末，应该可以试试