Question

富含钙的食物有哪儿些

Answer 1

高钙质食品包括：1.乳制品；2.豆类及豆制品；3.水产品；4.动物性肉类。含有较高钙质的食物，第一大类是奶制品，还有一些奶制品，最普通的牛奶，羊奶，还有奶酪，酸奶，炼乳等，这些都是钙含量较高的食品。其次是一些豆类及豆制品，如黄豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等，含钙也很高。三是一些海产品，如鲫鱼，鲤鱼，泥鳅，虾米，虾皮，螃蟹，都含有较高的钙。四大类是一些肉类，如羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，松花蛋，这些含钙也很高，这些产品虽然钙含量很高，但推荐给患有痛风的病人适当食用。

Answer 2

含钙丰富的食物有：1.奶制品，如奶粉，奶酪，牛奶，酸奶等，不到含钙丰富，而且富含优质蛋白质，是补钙的首选食物。2.豆制品类，植物类食物中，钙含量可观，同样富含蛋白质。3.绿叶类食物。这是我们生活中补钙容易忽略的一类食物，钙含量甚至高于牛奶，需要注意的是，事前焯水可以增加钙的吸收率。4.肉类。5黑芝麻，坚果类。这类食物钙含量也很高，但是吸收率会相对前几种低一些。

补钙误区：骨头汤、虾皮的补钙效果很微弱，不要太执念。

Answer 3

含钙丰富的食物有：
1.动物性：奶制品，瘦肉
2.植物性：豆制品，菠菜等