人到中年，非常容易发福，这是为什么？
我们会发现很多的人在进入到中年之后就非常的容易发福，小编在马路上面经常看见一些中老年群体，经常会出现大肚子的现象。今天小编就来跟大家仔细的说一说，为什么中年人会更加的容易发福？
一、饮食的问题。
小编发现，很多中年人的饮食都是非常不规律的，经常性的会出去喝酒。一旦喝酒的话，自己的肚子就会变得特别的大，而且在喝酒的时候也免不了要吃一些油腻的东西，这样的话也就会导致大家非常的容易发福了。而且很多的中老年群体，他们都觉得自己不用减肥，也不用在乎身材，所以说就无所谓。饮食的问题会直接到危害到大家的身体健康，这也就是为什么很多的中老年群体非常的容易患上糖尿病，高血压等一系列疾病的原因了。
二、不进行运动。
很多的中老年群体在忙完了一天的工作之后，他们就不会选择运动了，每天吃的又比较多，所以说这样的话也会导致自己长的非常的胖，而且还有很多的中老年群体，他们都非常的害怕浪费，所以说家里面的剩饭剩菜基本上都是被他们吃了，而且每天吃的东西含油含盐的量也是非常大的。所以说小编也建议大家最好是注意一下这个现象，一定要注意运动，平时在忙完了自己的工作之后，吃完饭之后注意一下运动，这是非常重要的一件事情。
三、总结。
如果说大家想让自己的身体更加健康的话，我们每天的饮食必须要是健康的，否则的话，也会导致自己的身体出现很多的意外。小编看见很多的中老年群体，经常性的会患上这些疾病，也会威胁到大家的生命，所以说也希望大家能够长住记性。
1、运动量减少
中年时期是人们最累压力最大的时期，因为这个时候自己已经老了，而家庭的重担却最重，这个时候需要培养孩子读书学习，需要不小的花费。再加上年纪稍大了，力不从心，工作也时常不如意。为了努力挣钱，往往没有特意花时间去运动健身。
而且整天工作已经很累了，回到家只想要赶紧吃完，洗漱之后就想上床睡觉，哪来的时间运动呢?运动量一旦减少，身体消耗就会减少，脂肪也就更容易堆积，从而出现发福的情况。
2、代谢能力下降
热量的消耗与身体的代谢率有密切的联系，到了25岁之后，人体的代谢率就会开始慢慢下降的，从而导致热量的消耗也慢慢变少。若是身体内大量的热量消耗不了的话，就会出现剩余，最终直接引发肥胖。其中，到了中年的时候，年纪已经不小了，身体的代谢率自然要降低了许多，因此发胖的可能性也要大得多。
3、疾病所致
年纪渐渐大了，身体素质也大不如前了，一些慢性疾病也会随着年纪变大而慢慢找上人们。为了治疗疾病，就会选择服用药物治病，但是有部分药物具有开胃消食的作用，能够促进人们的食欲，从而会导致人们摄入的食物过量，最后诱发肥胖出现。
4、体内激素紊乱
人到了中年之后，就不再年轻了，已经有家有孩子的人了，需要考虑的事情也就变多了，因此，精神压力往往是比较大的。人体为了缓解压力，会分泌出大量的皮质激素，帮助刺激神经系统。如此也会刺激到人们的食欲，进而出现暴饮暴食的习惯。食物吃多了，身体所摄取的热量也会变多，自然容易发福。
这“油腻”中很重要的一点就是，人到中年发福了，即便是特别注意形象的明星也会中枪……比如华语歌坛天王周杰伦，比如奥斯卡影帝小李子（莱昂纳多·迪卡普里奥）等等。
根据美国的一项关于腹部肥胖人群的调查显示，在中年这个阶段，也就是40-59这个范围内的人群当中，发生腹部肥胖的人群要比发生全身性肥胖的人群大出2倍左右。
都说岁月是把杀猪刀，人到中年最怕的不是穷，是又穷又发福！如果不进行特别的身材管理，基本上没人能逃得过这悲惨的命运。
为什么人到中年，尤其容易发福呢？
讲真的，真不是自暴自弃那么简单。
“发福”都有哪些特征？
所谓“发福”，是机体由于摄取的热量超过机体消耗的热量，多余的热量便以脂肪的形式贮存在体内，以致体内脂肪积聚过多，大于正常值。
发福的判断标准有两个，即BMI和腰围。
世界范围内，通常用体重指数(BMI)来衡量人体体重的水平。体重指数（BMI）＝体重（Kg）／身高（m）2。BMI≥25.0，即为发福。
但腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即中心性肥胖）程度的最简单、实用的指标。
人体通过调节荷尔蒙，影响体内脂肪的分布，多余的油脂更容易堆积在腰部，所以发福的典型特征就是日益突出的肚皮。
脂肪在身体内的分布，尤其是腹部脂肪堆积的程度，与肥胖相关性疾病有更强的关联。男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，即发福。
中年发福的原因是什么？
遗传因素：家族性遗传，往往带有肥胖易感基因。
基础代谢率下降：从30岁起肌肉占比减少，身体的能量消耗减少，而热量摄取相对稳定，造成了能量盈余就转化为脂肪。
身心压力增加：中年人上有老下有小，是家庭里边的顶梁柱。压力大、应酬多、睡眠质量差，让中年人更容易发福，导致“啤酒肚”。
激素水平改变：中年女性绝经以后由于雌激素水平的下降，更容易导致脂肪的堆积，一般堆积到臀部、腹部，导致“苹果型肥胖”。
缺乏运动和锻炼：目前运动的人群主要集中在青少年和老年人，中年人工作事务较多，有运动习惯的较少，降低了基础代谢率。
中年发福，到底有多危险？
中年“发福”并非真的是“福”，而是巨大的健康隐患。
研究发现，成年阶段轻度的体重增加，也与慢性疾病发病率提高有显著关联。
例如，中青年体重每增加10斤，其中老年时罹患糖尿病的风险就会增加30%、高血压病的风险增加14%、心血管病的风险会增加8%、肥胖相关的癌症风险可增加6%。
中年应该如何管理身材？
首先在饮食方面，要合理搭配。
可以优化主食，增加粗粮的摄入，如用玉米、燕麦、杂豆类等代替部分精白细面。可以补充粗粮种皮中富含的B族维生素及纤维素，进而增加营养素密度。多吃蔬水果菜，因为蔬菜的热量比较低，并且含有丰富的维生素、矿物质和纤维素。最后，选择肉、蛋、奶、豆等含优质蛋白的食物，既能提供丰富的蛋白质、微量元素及维生素等，还能增加饱腹感。
其次，肌肉活动对人体能量代谢的影响十分显著。
任何轻微的运动都可以提高新陈代谢率。人体持续运动或劳动时的耗氧量可以达到安静时的10—20倍，所以中年群体要加强运动锻炼，以增强身体的代谢能力。比如选择快步走、慢跑、游泳、羽毛球及乒乓球等，并循序渐进，逐渐增加运动量，每周3次，每次半小时左右的运动量。也可以做一些小运动，例如练习下蹲、深蹲及侧抬腿等，而且要坚持。
