当被噩梦吓得心慌的时候，该怎么缓解？
相信大家都曾经有过做噩梦的经历，但是心理承受能力不同的人，做完噩梦以后的心理状态是不一样的，如果不能够快速缓解自己的状态，那么可以试试以下四个小方法：1、关闭门窗、打开暖色灯；2、洗一个热水澡；3、看一些放松心情的短片；4、做一些让自己放松的事情。
1、关闭门窗、打开暖色灯
首先，医学调查显示暖色的光和封闭的环境，是最能够给人安全感的，很多人做噩梦的内容，无非就是一些不干净的东西，这个时候我们只需要将房间的暖色灯光打开，然后关闭好门窗并拉上窗帘，就能够让自己不那么害怕了，这也是缓解害怕情绪最好的方式。
2、洗一个热水澡
其次，做噩梦之后，无法快速从恐惧中走出来，也可以试着去洗一个热水澡，一般厕所里的灯都是比较明亮的，有浴霸的的话也可以将浴霸打开，然后冲着热水澡，哼哼自己喜欢的歌曲，基本上洗完就能够成功走出心理阴影了。
3、看一些放松心情的短片
另外，我们做完噩梦以后可以看一些有趣的内容，比如看看喜剧、相声、综艺节目等，或者在短视频平台看看威震天唠嗑、玲娜贝儿的互动等，这些视频都是能够让我们的身心，得到充分的放松和舒展，然后让我们逐渐忘掉负面情绪的。
4、做一些让自己放松的事情
最后，还有一部分人会用比较特殊的方式来缓解自己的情绪，例如在房间里唱歌、打一把游戏、健健身、陪伴宠物玩耍等，这些都是能够让我们忘记恐惧的好办法，但是必须要在不影响其他人休息的情况下进行哦，否则打扰到别人的正常休息就不好了。
当被噩梦吓得心慌的时候，该怎么缓解？那么一起来分享一下缓解的办法吧！
第一个，向他人倾诉，是一个最好的放松方式，当做噩梦，吓得心慌的时候，可以向自己的家人朋友倾诉，缓解自己心慌的状态。
美好与噩梦是相对的，我们会遇到美好，也会遇到一些令人害怕的事情。当我们做噩梦，吓得心慌的时候，我们会变得手足无措，心情非常糟糕的，如何缓解我们心慌的情况，其实最好的一个办法就是向他人倾诉，这是一个很好缓解自己心慌的方式。当自己在做噩梦之后，向自己的朋友和家人倾诉自己噩梦当中发生的事情，在自己的倾诉当中，家人和朋友的安慰之下，自己的心情也会得到慢慢的平复，那种心慌的状态也会慢慢的得到缓解。所以当我们做噩梦或者遇到不好的事情，这时候我们会感到手足无措，无能为力的时候，我们可以向自己的家人，朋友倾诉，寻求他们的帮助，让我们走出噩梦给我们带来的困扰。
第二个，做了噩梦会让人心慌，害怕，这时候多想一些生活当中美好的事情，让美好去冲淡噩梦，带给自己心慌的体验。
我们的生活是很美好的，我们经历很多美好的事情，这些都是值得我们回味的，当我们做噩梦的时候，感到非常的心慌，害怕这时候又自己一个人，没有他人倾诉，其实最好的办法就是去回忆那些美好的时光，回忆那些美好的事情，让这些美好，来冲淡噩梦带给自己心慌的不好的体验。好的事情就像一束炽热的光芒，照亮着我们，让我们能够勇敢的面对。
做了噩梦，每个人都会心慌，惊慌失措，这时候我们一定要懂得如何的去缓解，让我们走出噩梦，给我们带来的烦恼和困扰，用积极阳光去面对，只有这样，我们的生活才会变得更加的美好。
