Question

总是胡思乱想怎么办？

最近一直担心手机会坏 可能是新买的原因 有时候没拿手机 坐着吃饭总会幻想某些时刻坐着玩手机别人抽烟烟头会掉在手机屏幕上 还有总感觉掉水里 火烧 摔了 被砸坏屏幕 我这是不是心理阴影了

Answer 1

脑子胡思乱想控制不住，患者一般存在机体僵硬、不放松的情况。可以通过放松训练，比如深呼吸、腹式呼吸，还有自我冥想、自我暗示，都可以起到放松身体和放松精神的作用。另外也可以通过转移注意力的方式，比如去听歌或者去跳舞，也可以数数字，不是单纯的去数一、二、三、四、五，这样数是没有办法起到转移注意力作用的，而是在每个数字后面都加上一个物品，比如一只猫、两只兔子、三只老鼠、四条狗，基本上十个数字就可以让患者平静下来，不去胡思乱想。

如果患者脑子里胡思乱想的事情，有一定的现实基础，比如总是去想别人说过的话、别人做过的事情，或者是担心害怕未来会发生不好的事情。可以选择抗焦虑药和抗抑郁剂，抗焦虑药一般是选择苯二氮卓类的，比如地西泮、阿普唑仑等。可以选择抗抑郁剂，比如帕罗西汀、艾司西酞普兰等。如果患者脑子里胡思乱想的内容是没有现实基础的，比如关系妄想、被害妄想，就需要应用抗精神病的药物，比如奥氮平、喹硫平、舒必利等。

Answer 2

心神不可控，一般出现身体僵硬不放松情况。通过放松训练，如深呼吸腹式呼吸，以及自冥想自暗示，都起到放松身体放松精神作。也把注意力转移到。

Answer 3

心野，野心，心多，多心。梦想，幻想，思想。怎么办？放弃平心态，开放丶开通随然，册除自私等公正认命就了愿。

Answer 4

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办

Answer 5

是不是手机没有带壳和贴屏。
把装备搞好，挂个绳子在脖子上也行。

追问

贴了

可是就会会脑补有意外