Question

生活中什么运动减肥效果你觉得的最好？

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Answer 1

任何一种运动减肥效果都好，也都不好。为什么这么说呢？因为身体本身并不知道你做的是什么运动，是游泳还是撸铁，身体知道吗？并不了解。但身体能够感受到你的心率，能够感知到强度以及持续的时间。所以，对于减脂来说，什么运动并不关键，运动强度与持续时间才重要。去健身房之前，你总要做个计划，毕竟去一趟希望达到一定效果，练够时间才划算。但跑步完全不需要给自己这么大的压力，今天状态好就多跑一会，状态不好可以及时停下来变成快走或拉筋放松。一次强度不需要那么高，坚持每天跑一跑，也就半小时的时间。

瑜伽锻炼可以有效锻炼和拉伸身体各部分的肌肉，能够根据需要减肥的部位灵活变动，长期做瑜伽可以减肥，还可以改善身体曲线。骑自行车也是一种有效的减肥方式，骑车半个小时可以消耗800大卡以上的热量。肯定就不会出现反弹的情，况且运动带给我们的好处，也确实非常的多，对于很多朋友来说，健身的时候往往都没有那么多的时间，很多人都觉得去健身房健身，太耽误时间了，所以干脆就放弃了健身。

跳绳，是效果非常耗电一种有氧运动，唯一不好的可能就是瘦下来的同时罩杯也会缩小。游泳，非常消耗卡路里，而且长期游泳的人四肢会非常修长，而且瘦下来也会显得非常匀称。运动之余，该吃什么知道吗？千万不要感觉自己今天运动了，跑了两公里，然后回家来一顿火锅犒劳自己。

我的回答是少动嘴迈开腿。就是这么简单，少吃多运动。很多人首先过不了吃的那关，吃不饱哪有力气减肥啊。所以，朋友们啊，自律很重要啊。

Answer 2

游泳 消耗360卡路里/每小时
时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大。夏天马上就要来了，姑娘们减肥要赶紧的哦。
慢跑 消耗300卡路里/每小时
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，30分钟后脂肪的燃烧达到顶峰，所以建议慢跑最好30分钟以上。

Answer 3

我觉慢跑减肥是最好的，慢跑又没有什么技术含量，只要自己坚持跑，就会瘦下来，慢跑是有氧运动，能够达到全身瘦的效果，反正一句说就是只要不要求身材塑性，那么慢跑是很好的一个减肥运动。

Answer 4

骑自行车，爬山，瑜伽，游泳，慢跑，快走，爬楼，俯卧撑，太极拳，跳绳，健美操，仰卧起坐，引体向上

Answer 5

第一，跑步，跑步时可以调动全身的大部分肌肉，是一种较好的的有氧运动；第二，游泳，游泳是公认的锻炼身体最好的方式。