Question

有些人产后很快就瘦下来，应该怎么做比较好？

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Answer 1

有的人在产后瘦的特别快，想要达成这样的效果，其实就要努力的减肥。这样不仅健康，而且对身体也有很多的保障。同时大家都知道，一胖毁所有，在产后减肥塑形，一直都是妈妈们想要奋斗的事情。毕竟别人的小蛮腰、纤细的大长腿以及曼妙的曲线，无论是谁都想要拥有。但是在经历了十月怀胎，一朝分娩之后，新生命虽然会带来喜悦。但是产后的妈妈也会有许多烦恼的一面，因为原本 A4腰以及马甲线全部都见不到了，随之而来的就是大肚腩以及水桶腰。

补的太过

而导致产后胖起来的原因是因为在哺乳的时间太短，如果妈妈能够一直坚持母乳喂养的话，那么对于产后的恢复也是有帮助的。而且过早断奶也会导致产后肥胖，也有许多的妈妈在选择母乳喂养的时候，经常会出现一个人吃两个人补的现象。在担心奶水不足的同时会导致宝宝营养不良，所以哺乳期的时候一直大补特补。

控制饮食

当摄取营养过剩的时候，那么就无法进行消耗着就会变成脂肪，然后堆积在体内。而且产后因为很多的家务以及育儿的琐事没有时间去运动，那么活动量也会变小，吃的太多，所以就造成肥胖的现象。在产后想要瘦肚子可以控制饮食，并且要少吃多餐，如果放弃喂奶的话，那么饮食一定要保持和怀孕之前一样的量。

注意摄取的热量

如果有体重控制需求的妈妈，那么可以稍微的将饮食减少，只比怀孕前增加300千卡左右的食物就可以了。每天可以吃一些鱼蛋瘦肉之类的食物，这样的话才能够瘦的快一些。也不要像怀孕的时候一样习惯性的吃到撑，要控制摄取的热量。

Answer 2

人们一般怀孕都会比自己原先胖一些，尤其是在刚生完孩子的时候，自己的身材很容易走形，这个时候有许多女生都想快速的恢复原来的身材，对自己现在的身材非常的不满意。我觉得想要快速的瘦下来一定要进行运动的，一般怀孕之后自己的肚子上的肉会比较多一些，所以这个时候我们主要是瘦自己的肚子，平时的时候可以转一些呼啦圈，这样有利于减掉肚子上的赘肉，还可以做一些瑜伽，经过专业的训练，减肥效果会比较明显一些，也可以适当的进行跑跑步，这些都有利于自己减肥。如果自己的孩子还在吃奶阶段，这个时候自己不需要控制饮食，因为控制饮食，自己体内的营养会跟不上，很容易没有奶水，这样对孩子的成长不利，平时吃饭还是需要吃的有营养一些。所以建议减肥在给孩子断了奶之后，在这段时间减肥是比较好的，自己就可以在饮食上进行一些控制，不需要吃那么大油水的食物，可以适当的吃的清淡一些，多吃一些蔬菜水果，这些食物不利于长肉，而且还能补充一些维生素。想要恢复到原来的身材是一个比较缓慢的过程，但是一定要坚持下去，不然之前就会白白浪费掉。好好的进行锻炼，在加上饮食方面的控制，肯定可以恢复到原来的身材的。许多人在怀孕期间就没有怎么变胖，这种人是最让人羡慕的，他们产后就不需要担心自己的身材会走样，很快就可以恢复到原来的身材，他们就会减少许多烦恼，但也有的人怀孕期间疯狂发胖，产后就会很难恢复，这个时候就更需要每天坚持锻炼，必要的时候可以找一些专业的教练，知道自己有效的锻炼。

Answer 3

我觉得饮食和运动都要做到合理，而且饮食结构一定要是正确的，运动也不能缺少

Answer 4

首先应该调整自己的饮食，多吃蔬菜水果，其次就是多锻炼。

Answer 5

在饮食上要把控地比较好，哺乳的宝妈，在产后要承担哺乳压力，她们在身材恢复上会更加有优势一些，每天要保持足够的运动量。