Question

如何预防糖尿病？

Answer 1

还没有出现血糖异常或者已经出现血糖受损的朋友，接受适当的生活方式干预可延迟或预防2型糖尿病的发生。

研究显示：增加蔬菜摄入量、减少酒精和单糖的摄入量，超重或肥胖患者减轻体重，增加日常活动量，每天进行至少20分钟的中等强度活动，生活方式干预6年可使2型糖尿病的风险下降39％。多个国家的研究都证实了生活方式干预预防2型糖尿病发生的有效性。
那么已经有了糖尿病怎么办呢？
虽然目前糖尿病不可治愈，但是是一种可防可控的慢性疾病，需要患者积极参与配合，及时调整饮食、合理运动、规范药物治疗和血糖监测，血糖控制得当，依然可以健康快乐的生活，获取不错的生活质量。

Answer 2

大部分糖尿病是因为颈椎问题导致的，建议大家注意环节颈椎问题，比如说晚上使用护脊床垫就是不错的方法。护脊床垫头部是斜的，可以用来牵引矫正颈椎，一次牵引三几个小时，然后放上他送的填平枕头。将斜面甜品当普通床垫使用，请参考。

Answer 3

保持健康的生活方式，首先是要控制饮食，要减少脂肪、碳水化合物、反式脂肪酸等不良食物的摄入，减少热量的摄入，保持合理的身材、体型，保持不超重的状态。另外要加强运动。运动是控制糖尿病的一个很重要的手段，也是目前糖尿病发病率增加的一个很重要的因素。因为久坐不动的生活方式，现代人缺乏运动，因此加强运动锻炼是预防糖尿病的一个很重要的手段。

Answer 4

糖尿病应该积极预防，尤其是父母一代有糖尿病家族史的，首先应该科学规律的生活，不要吃高热量食物，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克不要吃，地瓜，土豆，粉条等含淀粉多的食物，不要吃油炸食物，其实每天要适当的运动，尽量将体重保持在正常范围，这样就会远离糖尿病。

Answer 5

首先是饮食控制，减少高糖类物质的摄入，可以多吃粗粮，多吃新鲜的蔬菜水果，避免精糖的高摄入。其次是积极锻炼，有助于提高免疫力，目前认为低强度、持续时间长的运动项目比较好，如散步、慢跑和游泳。