Question

提高情商的途径和方法有哪些

Answer 1

心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；五是人际关系的管理。即领导和管理能力。 情商可以感觉、了解和有效应用情绪的力量与智能，作为人类的能量、信息和影响的来源。情商不只是显示出理性的智能，也是来自人心的智慧。提高情商能让我们学习认同与珍惜我们和他人的感受──在我们日常的生活与工作中，适当地回应他们，有效的应用信息和情绪的力量。情商鼓励我们继续探索我们特殊的潜能和目标，及启发我们内在最深处的价值与渴望，转化思想为实际的生活。情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出来，它只能根据个人的综合表现进行判断。心理学家们还认为，情商水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。专家们还认为，一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养有着密切的关系。因此，培养情商应从小开始。我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，但一定有着高情商。提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。1. 自我意识 在一种情绪刚露头时就辨识岀来的能力是情商的基础。 自我意识的培养有赖于仔细聆听躯体标志,即潜藏在身体内层的感受。而这种感受发生时,人们不一定觉察得到。如果在天生怕老鼠的人身上装上传感器,然后再给他们看张老鼠的照片,就能探测到汗,这表明他已经出现焦虑和恐惧情绪;而与此同时,接受实验的人可能声称他根本就没有感到害怕。通过有意识的努力,我们就能更敏锐地辨识自己的情绪。如某人在经历一场激烈冲突后,接连几个小时都神态失常;他自己可能不知道,直到别人提醒才大吃一惊。但是,如果他早点察觉,就可以扭转这种状况。

2. 自我激励 良好的动机是博取成功最有效的武器。它可以把一个人的兴趣、热情和自信统统调动起来产生整体效应。对奥林匹克运动员、世界级音乐家和棋类大师的研究表明,他们的共同特征是善于激励自己去坚持极为艰苦的常规训练。英国著名理论物理学家史蒂芬·霍金,从青年时代起就瘫坐在轮椅上,甚至不能说或写一句完整的话,但他并没有自怨自艾,而是不断地激励自己。他对生活有明确的目标,也有乐观、自信的生活态度。结果,在自我激励下,霍金教授成为20世纪仅次于爱因斯坦的伟大的物理学家之一。美国的海伦·凯勒也是令人肃然起敬的坚强者。在家庭教师沙利文小姐的精心训练下,海伦·凯勒学会正视自己的残疾,而不是逃避,经过多年的练习,她竟然成为了一位世界知名的作家。

3.情绪控制 生活中的人们免不了会岀现好情绪和坏情绪,使每天的日子变得丰富多彩,并有助于塑造人的个性心理品质。但关键要看如何保持情绪的平衡。人在冲动时可能会失去对情绪的控制。然而,一种情绪延续时间的长短,取决于自己。美国心理学家丹尼·苔丝对400名男女调查过摆脱不良情绪的办法后,提出了如下忠告： 怎样才能平息怒气?有种甚为流行的说法是,发泄会使好受些。但事实上,这是一种最坏的方式,它启动了脑兴奋系统,增加而不是减少你的气恼。比较有效的策略是重建,即有意识地用建设性的态度对情况重新解释。冷静也是除怒气的好办法,尤其当你的思路理不清的时候。她认为比较安全的方法是运动,例如散步。不管你做什么,都不要继续思索使你伤脑筋的问题,而要尽量从这个问题上分心， 除平息气恼以外,重建和分心策略还能减轻沮丧和焦虑,再加上深呼吸和沉思(即集中思绪于某一令人愉快的环境等放松技巧),你就有了对付不良情绪的整套方法。

Answer 2

多读书，多思考，多和高人交往！

Answer 3

提高情商的6种实用方法

Answer 4

多与不同年龄段的人沟通，主要锻炼自己的随机应变能力，找到各个年龄段的说话特点，随之找到相应的聊天技巧；不知道说什么，可以看相关的书籍