Question

蓝莓和黑莓哪个营养高？

Answer 1

黑莓的功效作用

1、护眼。黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。

2、壮骨。黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要，一把黑莓可满足锰的日需求量的一半。

3、促进健康细胞分裂。黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞分裂和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿嵴柱裂等出生缺陷。

4、增强免疫力。黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。

蓝莓的功效与作用

1、增进视力

医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

2、增强记忆力

蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

3、抗氧化功能

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力，能减缓人类的衰老

4、降低血糖

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

5、抗癌功能

蓝浆果还是一种低热量的食品，半杯蓝浆果仅含42卡路里的热量。蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能。

Answer 2

蓝莓：1、蓝莓中含有维生素A，维生素A具有保护眼睛的作用，让眼睛绽放活力光彩。

2、蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

3、蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。

4、蓝莓中的天然花青素是最有效的抗氧化剂。
黑莓：1、增强免疫力
2、助消化
3、愈合伤口
4、护眼
5、壮骨
6、抗癌
7、促进健康细胞分裂

Answer 3

黑莓
多年来，一直推崇蓝莓对健康的好处功不可没——英国主要从美洲进口蓝莓。
但貌似黑莓对我们的健康更加有益。
黑莓这种浆果曾是英国花园和灌木丛的特色搭配，黑莓含的营养成分比蓝莓高。

Answer 4

相比较而言，个人觉得还是黑莓的营养价值高不过他们各有千秋。

Answer 5

多吃蓝莓可以帮助恢复视力，而且对于皮肤也有很好的好处。