每天都会慢跑,跑多长时间才会对减肥有帮助呢?

 我来答
布依乡下阿秀C5
2021-05-25 · TA获得超过1019个赞
知道小有建树答主
回答量:112
采纳率:100%
帮助的人:2.2万
展开全部

跑步减肥是消耗脂肪的最简单运动,也是很多肥胖人使用的方法,但不是很多人理解跑步减肥的确切方法是什么。跑步减肥不仅要重视跑步时间,还要重视跑步的食物。综合协助最终可以实现燃烧脂肪。

跑步减肥是不立即降低体重的,要有一点毅力才能看到体重的变化。起始体重不变并不意味着减肥失败。也就是说,身体已经调整好,正在准备研制。通过跑步减少的体重得益于体质改善、脂肪消耗,减少的体重不容易反弹,使身体更容易保持苗条。

跑步减肥有助于改善心肺功能,改善血液循环,调节身体结构。例如,经常跑步的人手脚冰凉,不容易失眠,日常消费能力强,食欲会变好,不喜欢高热量的食物。跑步减肥并不是不注意饮食就能想吃什么就吃什么。跑步也一样,跑步要脂肪好,多吃蛋白质,少吃正白米面。尤其是跑步后饿的话,不要吃面包、饺子等主食。这样不仅对减肥没有帮助,而且还能迅速补充跑步中消耗的脂肪。跑步后饿的话,主要选择吃水果蔬菜充饥。夏季跑步减肥,出汗多的话,还要注意补充钠、钾离子的矿泉水。避免身体矿物质流失,容易产生水肿体质。

饭后2小时后跑步。每次跑步都要坚持30分钟以上才能有效地燃烧脂肪,时间太短的运动没有燃烧脂肪的效果。慢跑30分钟以60公斤为例,可以消耗240卡路里,如果能坚持一个小时,预计可以消耗480卡路里。一公斤脂肪所含热量为7700卡路里,跑步16个小时才能消耗一公斤脂肪。每天运动一个小时,差不多两周后才能减掉一公斤脂肪。这还是在饮食管理良好的前提下完成的。

Vvvvv7x
2021-05-25
知道答主
回答量:0
采纳率:100%
帮助的人:0
展开全部
慢跑属于有氧运动,一般来说有氧运动要持续半小时以上才能达到燃脂效果,每天坚持慢跑40分钟以上,加上饮食控制,对减肥会有很大帮助。但是注意不可过量运动,根据个人情况,控制在80分钟以内。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
阿乐秋季雨
活跃答主

2021-05-25 · 人事专员
阿乐秋季雨
采纳数:253 获赞数:2443

向TA提问 私信TA
展开全部
慢跑一般半个小时左右才会对减肥有一定的帮助,如果你要减肥的话,可能你需要每天慢跑一个小时。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小白象xn
2021-05-25
知道答主
回答量:1
采纳率:0%
帮助的人:481
展开全部
半个小时足以,慢跑对于减肥来说效果还是不错的,要是想要更快的消耗卡路里建议还是每天再多跳10分钟绳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式