Question

如何饮食能让身体营养均衡？

Answer 1

在饮食方面，如果让身体达到均衡健康的地步，应该就是荤素搭配，尽量的少吃高热量，高脂肪的食物，多吃蔬菜菜水果受累奶类这样的些食品，对于身体的发展是最优秀的

Answer 2

我们日常生活中的饮食要讲究营养均衡，意思就是说你的饮食里面的营养元素一定要科学搭配，合理和全面，而不应该暴饮暴食，或者有挑食的毛病。更重要的是保证营养元素合理配比的基础上，尽量减少主食的摄入，这样可以保持优美的体型，不至于变胖。

Answer 3

不要吃油腻辛辣食物，不要喝碳酸饮料饮料太多，早睡早起身体好这样才能让身体均衡

Answer 4

早餐和午餐要吃养营丰富的食品，以保你一天劳动所释放出的能量。晚餐可以低营养食物，多吃青菜。防止肥胖症的发生。

Answer 5

一、食物多样，谷类为主，粗细搭配
　　
人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。
平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
　　
谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源。谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。
坚持谷类为主是为了保持我国膳食的良好传统，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250g~400g为宜。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。稻米、小麦不要研磨得太精，以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失。
　　
二、多吃蔬菜水果和薯类
　　
新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，也是我国传统膳食重要特点之一。蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。
薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。
富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。推荐我国成年人每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g，并注意增加薯类的摄入。
　　
三、每天吃奶类、大豆或其制品
　　
奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。
各年龄人群适当多饮奶有利于骨健康，建议每人每天平均饮奶300ml. 饮奶量多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择低脂、脱脂奶。
　　
大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。应适当多吃大豆及其制品，建议每人每天摄入30g~50g大豆或相当量的豆制品。