Question

如何饮食能让身体营养均衡？

Answer 1

①选取一块上好的牛腱子肉，牛腱子肉是牛腿上最好的一块肉，选取这个部位的肉煮出来的白切肉是非常劲道软嫩的。取一大的不锈钢锅，放入牛腱子肉，清洗干净，丢入葱结、姜片、八角，接入没过牛肉的清水。

②淋入适量的料酒，料酒可以多放一点，盖上锅盖，大火煮半个小时。

02 炖煮

③半小时时间到，关火把水倒掉，这一步最主要就是去除血污，让牛肉的口感更好。所以倒干净水后，再接入没过牛肉的清水。

④倒的时候不要把葱结和姜片倒掉，保留继续煮，重新加入一些八角。

⑤因为煮的水已经倒掉，需要重新多加入一些料酒，盖上锅盖，再开火，用中火煮1个半小时。

Answer 2

饮食规律，早睡早起，荤素搭配

Answer 3

要想身体营养均衡，每天要保证有蛋白质，脂肪。蔬菜，维生素等各种各样的都需要有，你可以下载一个减肥网之类的，每天的饮食记录下来，就知道是否均衡了。

Answer 4

人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维生素和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养份：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。
均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养份，但热量和油脂不超标，纤维足量，以五谷和蔬果为主食，作为每日热能的主要来源，维生素和矿物质不缺，水份够，蛋白质适量。
蔬果是纤维的主要来源；五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源；肉类、蛋类、鱼类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料。

Answer 5

健康成年人每天应食用谷薯类250-400克,蔬菜水果300-500克,动物性食物(肉、禽、鱼、蛋等)200克,牛奶300毫升,豆类50克及适量的食用植物油。按照早、中、晚热量各占30%、40%、30%的比例合理分配全天的食量,不能饱一顿饥一顿,也不能偏食。
主要为人体提供热量的食物为碳水化合物,也即是我们常说的糖类,包括:米、面、糙米、杂粮、马铃薯等。所以三餐不要忽略了吃主食。适当的优质蛋白质蛋白质是构成人体组织的基本物质,能调节人体生理活动,人体的免疫功能的维护需要蛋白质的参与,肉、蛋、奶、豆类及豆制品是蛋白质的良好来源。
补充抗氧化维生素维生素C可以有效清除体内有害自由基,有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃,柑橘类水果(橙、柠檬、柚子等),红色水果(草莓、杨梅、山楂等),新鲜蔬菜(白菜、西红柿、青椒等)等都含有大量的维生素C。