Question

如何饮食能让身体营养均衡？

Answer 1

要想做到营养均衡。那么就首先知道有哪几方面的营养使人必须的。第一。就是主食。主食大家都知道或者米或者面或者粗粮这些都成为主食。提供人体所必须的。日常消耗所需的能量。以及。蛋白质。他是必须得有的。因为人如果不吃主食的话，那么每天的话就感觉头晕脑胀。总是缺乏能量。感觉就是血糖感觉很低工作效率也很低所以说这是必须的。第二就是蔬菜。蔬菜和水果都算作一类吧因为他们的主要作用就是提供人体所需要的维生素。维生素。维生素d维生素a的。您蔬菜里面的叶绿素。植物纤维等可以提供人体需要的维生素什么叫维生素就是维持人体生。生命运转的。营养元素简称维生素。这个是必须的。第三就是肉类。或者说肉奶蛋吧肉奶蛋都算成一类也是可以的。他们所提供给人类的事。肉类蛋白。肉类的主要作用。虽然人体。寒冷的抵抗能力。作用也是非常明显的。那么肉类也是完全不能或缺的。所以说肉类是必须要有的。

Answer 2

少摄入多盐多油，膨化油炸食品，注意食物的多样性，谷类为主的饮食；
多吃水果、蔬菜和薯类食物保证充分的维生素、矿物质、微量元素的摄取；
经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
保证奶、豆类及其制品的数量和质量。

Answer 3

要想使身体营养均衡，在饮食上要做到搭配均衡，饮食做到多样性，荤素搭配，少吃多餐，低油少盐。

让身体营养均衡 预定要荤素搭配 新鲜度一定要好锻炼啊 你一个很好的这个 睡眠习惯 生活系朋友一定要去维持的 几点坚持就是
我觉得什么都应该吃水果蔬菜肉类，当然肉类少吃，让身体营养均衡，我觉得各种东西都应该吃，这回达到均衡，不能偏食挑食

孩子营养均衡才能有利于发育。营养均衡首先要求食物要多样，以谷类为主，多吃水果、蔬菜，还要保证乳制品和动物性的食物摄入。多种食物搭起来可以提供优质蛋白质、丰富的碳水化合物以及脂肪。脂肪在孩子生长发育中非常重要，不饱和脂肪酸，比如EPA、DHA都对生长发育有好处。为了达到营养均衡，每天应该保证12种食物，一周应该保证在25种食物以上。在吃的均衡的前提下，让孩子适当的加强运动，保证睡眠。以上几点同时做到，对孩子生长发育非常有好处。

Answer 4

良好的饮食习惯可以让你远离疾病，养出健康好身体 因此，养成好的饮食习惯能促进身体发育 均衡营养，降低患心脏病，癌症和糖尿病的风险
一，不挑食，均衡营养 挑食是很多人都有的坏毛病 挑食很容易导致营养失衡，不同的食物补充的维生素，矿物质不同 定期吃些水果，蔬菜，谷物，肉类，豆类和油料等饮食 会让你的身体健康每一天 二，避免暴饮暴食 暴饮暴食人会诱发的相关疾病。因此如果想远离疾病 切勿暴饮暴食
三，吃饭要细嚼慢咽，吃饭速度快，会导致吸收不畅 同时也会无法提供足够的时间给大脑
四 多吸收色泽丰富的食品，蔬菜水果色 鲜艳，富含丰富的维生素等营养物质 在天然绿色蔬菜中含有钙，镁，铁，钾，锌 和维生素
五，限制糖分的摄入 摄入糖分过多，使胃液过多刺激 引起恶心 口流酸水等难受症状 。可适量喝白开水，缓解胃部不适，或吃一些少量含盐的柔软食物 将手在肚子上揉揉都会有 慢慢缓解不适
六 多喝水 水是生命之源，每天喝足量的水有利于缓解疲劳，头痛，痉挛症状 还有助于身体排毒，促进新陈代谢

Answer 5

　　在日常生活中，无意中就会养生很多这样或者那样的饮食习惯，好的可以让您健康长寿，坏的可能招来疾病。那您知道有哪些良好的饮食习惯让你营养均衡吗?您知道如何保持营养均衡，今天小编就为您介绍一下有关哪些炒菜坏习惯会破坏营养的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。　　良好的饮食习惯　　人要是想一直保持身体健康的主要因素之一就是健康的饮食，但是如果您的三餐不按时吃、吃饭吃菜挑食以及狼吞虎咽，并且还会出现暴饮暴食的情况的话，那您的这些的饮食习惯是会损害您的身体健康的，严重的还会带来疾病。　　提醒大家，健康是人一生最大的财富，养成12个饮食好习惯，才能留住健康、收获财富。　　日常生活中，饮食习惯对我们的健康有着不可忽视的作用。饮食均衡，身体才能获得丰富的营养。养成12个健康饮食习惯，为身体捕获营养，吃出健康。　　1.一日三餐定时定量　　一般人在正常情况下的早、中、晚三个时间段里面，人体的所含有的消化酶是最为活跃的时候，那就可以看吃早中晚这三个时间段的吃饭时间也是由我们身体的生物钟控制的。　　偶尔一个周末偷回懒不要紧，如果经常不能按时吃饭，就很容易患胃病。　　2.不挑食，不偏食　　要问专家吃什么最健康?他的回答一定是，均衡的饮食，身体才能获得丰富的营养。　　3.细嚼慢咽　　狼吞虎咽的坏处是什么?第一，单位时间进食量增加;第二，给胃造成负担，引起消化不良;第三，引起不良心理反应。　　4.早餐营养要充足　　您知道一般所谓的充足的营养早餐指的是哪些吗?我们充足的营养早餐应该包括四大类的食物，并且这四类的食物都是在人体中可以发挥不同的作用，这样才够保持身体健康。　　这四类食物是谷类与薯类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品/大豆及大豆制品、新鲜蔬菜和水果。　　5.不暴饮暴食　　暴饮暴食对胃肠的伤害很大，突然暴饮暴食会打乱胃肠道的“生物钟”，那么多食物停留在胃肠中，会“压力山大”。　　更严重的是，如果经常暴饮暴食还会加重胰腺和肝胆的负担，造成急性胰腺炎和胆囊炎。　　6.不盲目节食　　为了减肥不择手段?节食不仅会影响胃肠道功能，还会造成内分泌失调(比如停经)以及严重影响记忆力和智力。　　7.每天坚持喝奶　　奶制品是营养最全面、配比也很均衡的完美食物。奶制品没有豆浆有营养、奶制品会致癌这些谬论千万不要信。　　8.清淡饮食，少油少盐　　多油多盐的食物意味着你比别人摄入更多脂肪和盐分，高血脂、高血压也来得更容易!