Question

如何饮食能让身体营养均衡？

Answer 1

饮食方面让身体营养均衡的方法有:粗粮细粮搭配着吃，荤菜，素菜搭配着吃。一周保证吃一顿鱼，一顿红烧肉，每天早上一个鸡蛋，每天喝一杯奶，每天要吃三种以上的水果。

Answer 2

　　营养物质对于我们人体的健康是非常重要的，只有我们日常饮食能够达到均衡营养搭配，那么我们身体才能够更加的健康哦，但是很多的朋友们不知道怎么吃才能够更加的健康了，其实营养均衡的饮食也是非常的有讲究的哦。

怎么吃东西才能够达到营养均衡呢

　　吃杂

　　从营养学的角度来讲，吃“杂”即是提倡“营养均衡”、“合理配膳”，而不能想吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么，随意偏食。

　　根据中医理论，五味的偏好，会使某些内脏之气偏盛，从而破坏人体的协调统一，导致疾病。

　　什么都吃，即杂食，可以从食物中互补营养，从而我们的身体才能够获得全面均衡的营养成分，这样对于我们身体的健康发育是非常的关键的。

　　吃生

　　生食果蔬不破坏其中的营养成分，维生素、矿物质、纤维素等处于天然的平衡状态，直接食用，对营养的摄取最高。

　　另据医学研究证明，多吃生食能使白细胞处于正常状态，提高机体免疫力，且有抗癌作用。

　　美国已有成千上万名癌症病人一日三餐全吃生蔬菜瓜果或饮其汁，且在未进行其他治疗的情况下坚持多年，延长了生命。

　　上述讲的科学饮食的5项原则大家不妨学习一下，相信经过一段时间的刻意参照去做，大家的营养均衡问题会达到很好的解决，另外，大家在生活中一定要远离垃圾食品哦，尤其是一些零食，要尽量的少吃哦。

　　所以我们在生活中要坚持吃杂，吃生的原则哦，这样对于帮助我们补充各种营养物质都是非常的有好处的哦，并且还能够帮助我们强健身体，不至于出现缺乏营养的症状，所以为了我们的营养均衡，我们在生活中要坚持上面的原则哦。

Answer 3

要保证人体对蛋白质的摄入我们体内能量的提供主要依靠脂肪蛋白质和碳水化合物三大物质。其中蛋白质占有比例是相当大的。要保证奇瑞食量的脂肪摄入。我们人体摄入脂肪类的物质不要过多，因为摄入过多的脂肪脂肪，如果被我们人体利用不了，会在我们血管中沉积。还要保证我们每天体内摄入足够的维生素。维生素a可以促进我们的眼睛视网膜中的视杆细胞中视紫红质的形成还要保证我们奇瑞每天摄入足够量的维生素bb族维生素在我们身体中也是不可缺少缺少的。维生b可以参与我们体内的代谢所以每天能保证这些就能让我们身体营养均衡。

Answer 4

饮食要均衡，让身体更健康。无非是荤素搭配，杂食，不挑食。要食用各种肉食，禽蛋类，各种蔬菜，水果，杂粮。只要吸收了各种维生素，钙质，多锻炼身体，定期到医院体检，那么恭喜你，就有一个健康，强壮的身体。

Answer 5

首先要荤素搭配，既有动物性食品，也有植物性食品。其次，要精粗结合，适当的吃粗粮能保持肠道蠕动活力，减少维生素缺乏状况。第三，要少盐少糖，降低身体负担。