Question

儿童青少年视力保健，哪个好？

儿童青少年视力保健，哪个好？

Answer 1

青少年应该经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。下面是小编为大家分享青少年视力保健方法，欢迎大家阅读浏览。

　
　一、环境：多接触大自然、多看远方绿色景物。

　
　二、姿势、场所：

　　
1、 看书写字时，桌椅高度必须按身高调整。

　　2、 姿势要端正抬头挺胸距离桌面以30-40公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。

　　3、 灯光宜从左上方照射且光线要充足

　　4、 不看字体太细小或模糊的印刷

　　5、 不要在晃动的车厢内阅读、

　
　三、时间：

　　1、 连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。

　　2、 每天放学后在家用眼力时间(含看书、写字、电视、电脑、小说、电脑玩具、钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳

　　
四、电视：

　　1、 眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的.距离。

　　2、 看电视时，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。

　　3、 看电视时，室内仍须亮起灯　
五、电脑：

　　1、 每工作半小时须休息5-10分钟。

　　2、 装置滤光片以防止反射光。

　　3、 电脑背后应有最小1公尺的空间，且背景彩色柔和，可供视线暂时离开休息。

　　4、 电脑荧光屏位置应在视线10-20度之间且与眼睛距离在60-70公分之间。

　　5、 每天使用时间不宜超过4小时。

　　
六、营养：

　　1、 均衡饮食，不挑食。

　　2、 经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

　　
七、运动：多做户外运动。

　　
八、保健：视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依眼科医师处方才可装配