Question

青春期有几年时间,每年能长几厘米

Answer 1

想要孩子快速长高？青春期是发育的关键！
宁波一位小男孩,长假后与同窗初次见面时,情绪失控的喊到:“你怎么又长高了?”去年过年之前,同学只比他高半头,没想到几个月没见面,人家长得更高了。

世界卫生组织研究证实:孩子的生长发育有明显的季节性,春季身高增长速度是其它季节的2至2.5倍。特别是5月,是一年中生长速度最快的月份,一年长高高度的60%-80%都集中在这个月。这段时间阳光充足,天气不是很热,紫外线也不是很强烈,可以多让孩子进行户外活动,进而有助于帮助身体补充维生素,有助于促进体内钙质的吸收,而钙又是孩子骨骼发育的重要物质。
孩子们的身高发育也有规律,在3岁一直到青春期,每年身高应该增长5-7厘米,青春期每年长高6-8厘米,整个青春期女孩平均长高20-25cm,男孩长高25-30cm。因此,家长必须抓住这个成长的黄金月,否则还要再等一年。
如何帮助孩子长高?
那么,正确的长高做法是什么呢?做好这几点,想不长高都难!
1、要有充足的睡眠
一天中人体会有两个分泌生长激素的高峰,一个是晚上10点至凌晨2点,一个就是早上5点到7点,且都需要处于深度睡眠状态。因此,孩子最好在晚上9点左右入睡,经过1小时进入深度睡眠状态,从而分泌更多生长激素。
2、要适当的运动
很多运动员都是高高的个子,让人非常羡慕。摸高、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉伸,促进神经系统、骨骼肌肉的协调,有利于生长发育。每日30分钟到2小时的室外运动,不但能让孩子们长个儿快,还能提高学习能力,提升学习效率,事半功倍。
3、保证均衡的营养
人体的生长,饮食很重要,所以不仅要保证宝宝吃的好,还要保证营养均衡。 各种肉类、蛋类、奶类等是孩子饭桌上必不可少的食物。尤其在长个儿高峰期,孩子的身体需要更多蛋白质和钙,这是长个儿的“原动力”,瘦肉、蛋类、鱼类、奶和豆品含有优良的蛋白质和钙质,特别是奶类,我儿子现在三岁半,我每天早晚都给他喝布瑞弗尼4段儿童配方牛奶,蛋白质和 钙质含量高,配合维生素,促进钙的吸收,还富含膳食纤维,补充孩子所需营养的同时,又有助于消化,助力孩子身高增长。
虽然身高不应是评判孩子的标准,但理想的身高却能为孩子锦上添花。孩子只有心灵和身体同时营养充足,才能长得高、长得快