长期的规律作息和饮食，对身体会有哪些好处？
规律的作息习惯是保证身体健康的重要前提。如果睡眠不好，熬夜，多做一些保健工作，效果不会很好。早睡早起不仅仅是一句口号。坚持一段时间，身体就会看到可喜的变化。
美容
生活中不难发现，熬夜后会出现黑眼圈，长期晚睡可能会沉淀黑色素，不仅在眼睛附近，脸上也会逐渐变黄变黑。充足的睡眠，身体可以保持正常的新陈代谢，促进血液循环，排出体内毒素，使皮肤更有弹性，更有光泽，特别是对于爱美的女性。
延年益寿
人在睡眠时，身体的大部分生理功能都会相应的变慢，这是一个储存能量的过程。睡眠不足，身体长期处于高速运转状态，很难得到休息。这样会导致身体过度损耗，器官逐渐衰竭，危及身体健康。
缓解疲劳
很多人都知道，当你睡眠不足时，你的身体会疲惫不堪，出现头晕、疲劳、注意力分散等症状。保持良好的作息可以缓解一天的疲惫，补充体力，振奋精神，以更多的精力和热情面对新的一天。
不容易生病
经常熬夜会降低人的身体抵抗力，面对流感等疾病时会很难逃脱。虽然没有大病，但还是有小病。坚持早睡早起一段时间，你会发现你的身体素质好像变好了，也不容易生病，因为规律的作息可以提高身体的抵抗力，帮助器官排毒修炼。另外，精神面貌好的人精力旺盛，坚持锻炼身体会越来越健康。
能够减肥
奥野会降低人的新陈代谢，熬夜难免会饿，所以会吃很多宵夜，无形中让人变得肥胖。早睡早起一段时间后，作息作息作息规律，新陈代谢加快，辅以运动和饮食，每分钟都能获得好身材。
预防内分泌失调
内分泌失调其实是一个应该引起公众关注的事情，尤其是女性一旦出现内分泌失调，不仅会引起身体的各种不适症状，甚至可能导致不孕不育。为了有效预防内分泌失调，除了平时注意饮食外，还要养成良好的作息习惯，做到早睡早起。
综上所述，早睡早起对人的健康很有好处。平时就要养成这个好习惯。最好每天10点前睡觉，早上7点或8点起床。工作忙的话，11点前可以睡着。
