有什么方法可以快速提高记忆力?

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ccc菜辣椒ccc

2021-07-29 · TA获得超过19.3万个赞
知道大有可为答主
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觉得记性越来越差的朋友速看!
“吃”着增强记忆力
1.鱼和蛋不能少
鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。
2.把坚果当零食
坚果和种子富含的营养素能让你更清楚地思考。一些坚果还富含硫胺素和镁,有助于改善记忆力、认知功能和大脑营养。

3.摄取适量的“健康油脂”
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生。例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。
4.少吃盐
高盐饮食会加速认知能力退化。此外,咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸,都是大脑“杀手”。
5.吃早餐能活化大脑
睡眠时大脑仍在消耗热量,早上起床则是大脑最缺乏能源的时候。因此,好好吃一顿早餐,大脑才能清醒过来,开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等谷类为主食,让血糖缓慢上升,持续供应脑部能量。早餐中社区一天所需能量的25%会提高计算能力和创造力。

6.多咀嚼
研究人员发现,咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马区细胞,也就是掌管学习的部分,会随着年纪增大而衰退,短期记忆力也会衰退。而咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性,防止其老化。
追问
首先就要集中思想和精力去记忆知识点,不能一心二用或一心多用;其次是要休息好,有充沛的学习精力;最后就克服紧张焦虑的情绪,还有就是要补充英泰含片,改善记忆力的保健食品,直接在舌下含服,能有效提高记忆力,缓解大脑疲劳。
铠之巨人m
2021-07-29 · TA获得超过103个赞
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我你想要有一种方法快速提高记忆力的话。本身自己要有意义,一种很规律的生活方式,不能熬夜。多吃一些营养的食物。
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凤辇人
2021-07-29 · TA获得超过418个赞
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早晨读书大脑清醒,能快速提高记忆力。
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