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早餐、中餐正常；减少晚餐的总量；或是只吃水果、蔬菜等。
平常适当运动，一周不应少于3*30分钟的出汗。
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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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少吃肉 多运动
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减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥
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少吃多锻炼，保持好心情
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