Question

如何克服冬天喜欢赖床

Answer 1

1、 闹钟要放远一点

现代人多改用手机设闹铃，睡前并将手机放在身边床头，无论是接听电话、看时间关闹钟都方便，但如此一来，也容易关完闹钟又睡着了。建议将手机或闹钟放在必须离开床才能关掉的地方，这样起来活动活动，大脑也会清醒一些，就算再躺回床上也很快会清醒过来，等到习惯之后，再慢慢戒除使用闹钟的习惯。

2、 设定两个闹钟时间

对于爱赖床的人来说，闹钟只叫一次的确太危险了，最好能设定两个时间，之间可以相隔10分钟，而且最后一次是非起床不可的时间，但千万不要设定太多个时间，否则，一次又一次地等最后一次，在昏沉的状态下，可能偶而会错过最后一次铃声;并且铃声一会儿响一会儿关，不能好好睡觉，反而更容易觉得累。

3、 床头放一杯水

床头放一杯水，起床后先喝口水，让休息一晚的身体得到滋润，五脏六腑立即清醒过来。建议前一晚把热水装进保温杯，在冬日早晨喝杯温热水还有暖身作用。

4、 睡前喝点水

睡前喝点水早上会因为有尿意而起床如厕，这叫尿钟法，比定10个闹钟还管用，但也有人身体忍受力特别强，不一定管用。一般来说，喝半杯水就够了，喝过多水容易有水肿问题。

5、 让阳光把你照醒

让阳光把你唤醒是最健康的起床方式。美国国家睡眠协会表示，“光照”会让人体生物钟调整到最佳状态。晚上睡觉的时候遮光帘不要完全拉上，或留着薄纱，让第二天清晨的阳光能够照射进来。阳光照不到的房间，国外还发明了黎明模拟器，能够使卧室逐渐转亮，让光线自然唤醒大脑。

6、 避免室内温度过低

冬天早晨，只要一想到被窝外冷飕飕的空气，身体就不禁缩得更紧，不想离开温暖的被窝。建议在起床前15～30分钟自动启动暖气加温功能，就不会挣扎了。

7、 在床上伸展运动

记得关掉闹铃后不要立刻又闭上眼睛，这样很容易又睡着，此时可以将身体四肢伸直，做做伸展运动，按摩一下眼眶和头部，可以让你快点清醒过来。

8、 给第二天早上定一件值得期待的事情

小时候，当学校要远足或旅行的日子，总会高兴到睡不着，当你心里想着隔天即将到来的约会，或要去做点什么快乐的事，心情好时就会特别早醒，不妨试着给第二天早上定一件值得期待的事情吧!

9、 让香味把你叫醒

如果一觉醒来就能闻到厨房传来早餐餐点的香气，肯定心情会特别好。如果你单身或独居，定时煮咖啡或茶也能帮上忙，只要到了预设时间，就会咕噜咕噜地煮起咖啡或茶来，这股香气就足以唤醒你的大脑，加上开水沸腾时，壶中的钢珠发出清脆的撞击响声，此刻起床后便有一杯热咖啡、热茶喝，想必整天心情都会很好。

Answer 2

1，白天清醒的时候，尽最大可能模拟睡觉的环境：拉上窗帘关灯、换上睡觉的
穿着、摘掉眼镜等。躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉。
闹钟调至3-5分钟后，闹钟音乐（我选的是《壮志雄心》，你也可根据自己情况来选择），选一首能让自己振奋的固定音乐。
2，闹钟响起的时候，在这首闹钟歌曲响起的三分钟内，用最快的速度揭开被子伸懒腰、坐起来、穿衣服下床、穿鞋子。手掌干搓脸十次，下蹲十次。大声朗诵一篇文章。（戒色誓言，或者弟子规中“谨”，朝起早夜眠迟，那一段）
3，重复，每天1-2组，每组3次。这样就会形成条件反射，只要听见起床音乐，就会自觉的完成这一套组合拳。

Answer 3

冬天确实比较喜欢却懒觉，外面很冷，被窝里面特别暖和，那我们就给自己定一个目标比如说减肥或者是学习一项新的技能，坚持一段时间到点坚持一段时间到点儿就会起床的