Question

极度自卑和害怕怎么办？

Answer 1

1. 松弛训练法 当你的心理感到紧张、心跳过快的时候,可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话,这样就可以克服焦虑心理。
2. 认知平衡法 社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候,可以从内心进行认知的自我平衡,不要对自己全盘否定;相反的,多想想自己
3. 气氛转换法 在与他人交往时,可能由于某些原因我们会难于启齿,从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题,使气氛得以缓和,等到气氛融洽,有利于说出

Answer 2

这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服害怕和自卑的心理。提高自信的办法主要是多学习知识，多与人交往，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。

Answer 3

1、改变自己的固有思维模式
每个人的性格，都是在自己的成长经历当中被塑造出来的。而人的思维模式，也差不多在同样的时候定型。在过往的时候，可能是由于你对自己要求很高，有一些完美主义，所以会对自己的缺点和不足特别关注。久而久之，你的大脑也就习惯了这样一种思维模式，无论对于任何和自己有关的事情，都非常敏感，大脑会捕捉到任何有关于自己缺点和不足的细节。而对于一些发生的事情，也习惯性地用消极的角度来解释。
2、学会发现自己的优点和长处，培养自己积极思维的能力。
开始的时候如果觉得找自己的优点很困难，不妨让父母或者朋友、同事来帮助自己找几个，然后顺着同样的思路来寻找

Answer 4

首先你要鼓励你自己每天早上起来的时候对着镜子跟自己说一声我可以的我能行我是最棒的，然后多和人聊天因为聊天的时候很多人都会打开心扉所以也建议你多跟别人聊天然后打开心扉可以交到很多的朋友，然后每次多交一个朋友或者是每次主动和人打招呼以后都可以自己赞美自己。

Answer 5

不知道您说的极度自卑和害怕具体是什么表现，是否影响到了正常的工作和学习。
如果影响到了工作和学习，建议寻求专业人士的帮助，比如精神科医生或者是心理咨询师。
如果尚未的话，可以自学一些心理学，比如《被讨厌的勇气》《少有人走的路》《蛤蟆先生去看心理医生》等等。