Question

个人亲身体验，是如何改善嗜睡情况的？

Answer 1

1、合理安排作息时间
合理安排时间，对于嗜睡的纠正和科学睡眠习惯的养成具有十分重要的作用。要克服嗜睡，生活节奏要把握好，白天可有意识地让患者减少入睡时间，夜晚的睡眠时间段内切勿熬夜。
2、适当运动
参加体育活动不仅可以调动身心，还能强身健体，增强体质，有效改善生理机能，对于有效缓解嗜睡症状具有一定帮助。
90%的心脏病患者会伴有全身无力以及疲劳感，心脏病会导致全身的血液循环变得不通畅，大量的新陈代谢废物会直接在组织里面集聚，从而刺激了神经末梢，导致人们产生疲劳感。要积极的控制体重，戒掉烟酒，合理的进行饮食，适当的进行运动，这样才可以增强心脏的功能，从而促进了身体的正常代谢，具有促进脂肪代谢的功能，防止出现动脉硬化。

温馨提示
当总是感觉到全身无力、犯困时就要引起警惕了，有可能是患上了某些疾病，排除疾病的可能性要学会控制自己的体重，不能让身体过度肥胖。

Answer 2

容易犯困、嗜睡调理主要是养成良好的作息习惯，早睡早起不熬夜，并且适当的进行体育运动，来改善身体的体质，减少容易犯困嗜睡的情况。
如果患者是由于脑部有疾病，像老年人有脑梗死、脑供血不足，也会出现容易犯困嗜睡，可以给予患者口服促进血液循环、改善脑供血的药物，并且可以给予患者吸氧、高压氧疗来改善患者的症状。
对于年轻人主要是日常作息以及生活规律，并且饮食上不要吃口味太重的食物，尤其是晚间睡觉前防止影响夜间的休息。

Answer 3

晚上早点睡，早上早点起。晚上放手机要干脆，放了就不玩了。

Answer 4

自己的亲身体验来说要改变这样的嗜睡情况。
最好的方式就是合理安排24小时的时间，每天要完成怎样的任务目标。

Answer 5

强制改变自己的作息，坚持一个星期左右。