Question

老年人如何才能延缓记忆力衰退？

Answer 1

第1点，保持健康的生活方式，保持规律的作息，不要吸烟，不要喝酒，适当的进行户外的体育锻炼。通过这些方式对于记忆力的正常维持能起到非常重要的作用的。

第2点，要注意多学习，多接触一些新事物，掌握一些新技能，这样能够增加大脑的知识储备，增强神经元之间突触的可塑性，对于防止记忆功能减退能起到非常重要的作用的。

第3点，要注意控制一些基础疾病，比如患者有高血压病、糖尿病、高血脂、高同型半胱氨酸血症一定要及时的就诊。把这些指标控制在合理水平，对于延缓记忆力下降也能起到非常重要的作用的。如果出现了记忆力减退，要尽早就诊，明确病因进行干预。

Answer 2

​第一，身体好，勤用脑，记忆力是大脑的一个功能，老年人记忆力减退，是一个比较常见的。要有一个健康的身体，注意卫生，防病治病进行适当的身体锻炼，增强机体的抗病能力，保持大脑的一个良好状态，就要勤用脑。经常看书、读报是一个良好的脑力体操，应该坚持。
第二，心情佳，新爱好，要保持一个好的心理状态，让机体有一个正常的运转，而维持一个比较好的记忆力，可以增添一些新的爱好的培养和发展，比方说书画，种花、养鱼等等。
第三，循规律，讲技巧，老年人的记忆它有特点，老年人的身体心理都有特点，根据这些特点制定相应的措施，可以延缓记忆力的减退，而老年人要短时记忆保持比较困难。因此学习的时候应该强化刺激，使大脑皮质的神经连续得到到一个兴奋和强化，以便于记忆，多读一些内容来更新，讲究一些技巧，深刻理解知识，做到融会贯通，也可以促进记忆。
第四，讲营养，补大脑，像卵磷脂是大脑中的一个重要的组成部分，我们可以多食用一些蛋黄、豆制品、动物肝脏，可以增强大脑机能，补充大脑的营养，保持一个健康的状态。

Answer 3

老年人应该适当的补充自己脑干的回路脂肪。这部分要靠一定的脂肪来补充但是一定要注意所食用的脂肪是可吸收的脂肪。最好是牛羊鸡，身上的脂肪这些脂肪是可吸收的脂肪。而且不要采用油炸的方式来制作。其次让老人多运动。多进行脚部运动和手部运动也可以提高脑部的转速。

Answer 4

​第一,身体好,勤用脑,记忆力是大脑的一个功能,老年人记忆力减退,是一个比较常见的。要有一个健康的身体,注意卫生,防病治病进行适当的身体锻炼,增强机体的抗病能力,保持大脑的一个良好状态,就要勤用脑。

经常看书、读报是一个良好的脑力体操,应该坚持。

第二,心情佳,新爱好,要保持一个好的心理状态,让机体有一个正常的运转,而维持一个比较好的记忆力,可以增添一些新的爱好的培养和发展,比方说书画,种花、养鱼等等。

第三,循规律,讲技巧,老年人的记忆它有特点,老年人的身体心理都有特点,根据这些特点制定相应的措施,可以延缓记忆力的减退,而老年人要短时记忆保持比较困难。

因此学习的时候应该强化刺激,使大脑皮质的神经连续得到到一个兴奋和强化,以便于记忆,多读一些内容来更新,讲究一些技巧,深刻理解知识,做到融会贯通,也可以促进记忆。

第四,讲营养,补大脑,像卵磷脂是大脑中的一个重要的组成部分,我们可以多食用一些蛋黄、豆制品、动物肝脏,可以增强大脑机能,补充大脑的营养,保持一个健康的状态。

Answer 5

心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。 采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
　　物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
　　研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。
　　通过前面的叙述，如何减缓记忆力衰退各位都应该知道了吧?随着年龄增长，记忆力逐渐下降，这是符合自然规律的表现，但是为了不影响生活质量，及早的进行一些调养及锻炼，就能够减缓身体衰退的速度，为了我们有个健康的记忆力，赶快行动起来吧。