Question

如何在职场中管理好自己的情绪？

Answer 1

1、遇到难题多交流。在工作中，如果遇到了自己难以解决的问题，这个时候可以多花点时间，去和有经验得人取经，只要多和他们沟通，你自然也就能够有很多答案。

2、提升自我的人格修养。我们总是说脾气都是与生俱来的，其实这些都是借口，很多人格的建设，后天也是可以提升的，只是需要自己拥有改变的决心。

3、多看情绪管理的书籍。如果自己的阅历已经无法管理自己的情绪，这个时候可以去阅读一些关于情绪管理的方法，也能够帮助自己在短时间内得到一定的情绪控制效果。

4、多分享个人工作经验。良好的办公室关系，也能够帮助自己工作压力和情绪得到缓解，如果能够多和同事交流、分享一些工作心得，必然也会收获很多的人气。

5、保持冷静分析的处世态度。在遇到问题的时候，一定要首先分析问题的严重性，然后再做判断和决定，千万不要总是被情绪化做左右，这样会让你失去理性的判断。

Answer 2

人是有感情、有思想的动物，所以很容易被情绪所左右或控制，这对工作繁忙的职场人士来说是一大忌讳。当大事小事接踵而至时，你一定会觉得烦躁不安；当工作屡受挫折时，你也许会心情沮丧；当工作无聊时，可能会百无聊赖，思想开小差。

这时你肯定没有意识到，时间常常就在这样的情绪变化中悄然溜走，当你清醒过来时，就会发现时间已经消失了，而问题一点儿也没有解决，还在眼前晃悠。

因此，在职场，一定要学会控制自己的情绪。事实上，在职场，真正厉害的人，早已控制了情绪！控制情绪，才能干好工作，这可以说是一条职场铁律。

那么，具体而言，工作中，如何控制好自己的情绪呢？聪明的人都知道以下这三条，一起来学习下吧。

一、记工作日记。

在职场，如果你能坚持把每天做了什么工作，工作的效果如何都一一记录下来，然后，在经过一个固定的时间段之后，再加以统计、分析，就会发现情绪对自己的工作到底有着怎样的影响。

这样就可以化整为零，把一项工作分为几项工作，在情绪最好的时候，做最重要的工作。这样一来，经过一段时间后，你就会发现，不仅工作效率有了很大的提高，对情绪也能很好地进行控制。

这是一个比较实用的方法，具体的妙处，在实践一段时间后，相信你就会有深刻的体会。

二、克服畏难情绪。

工作中控制情绪，最重要的一条就是克服畏难情绪。不少职场人士应该都有过这样的经历：当领导交给自己一件难度很大的工作时，心里往往会不由自主地产生畏难情绪，比如，担心干不好会挨领导的批评；会承担更多的责任；会被扣奖金；会被降等等。

如果不克服这种畏难情绪，就很难真正地干好工作，也很难完成领导交给自己的任务。

来看一个职场案例：一位保险公司的部门经理接到领导交给他的任务，去温州开辟新的业务市场。因为这是他第一次外派，接到这个任务后，他就开始失眠了，他害怕去了温州业务无法顺利开展，害怕去一个陌生的地方工作不适应等等。

因此一直拖着不去温州。其实，他也知道这件工作很重要，而且，如果他拒绝去，就会影响自己在公司的前途。这位经理因为不能克服畏难情绪的干扰，不能放下“思想包袱”，结果错失了一次大好的独当一面的机会，让领导大为失望，职场前途也变得一片灰暗。

在工作中，如果发现自己因为畏难情绪而不敢承担一件重要的工作时。

Answer 3

管理情绪的前提是要先意识到自己的负面情绪，一般来说，因为工作上的需要，我们随时都得准备承受来自客户，上司，同事等多方面人群的情绪，在面对这些的同时，我们自己的情绪也随时变动着，很多时候，内心就像是一个罐子，罐子里的情绪溢满了，自然就会显露出来，我们要做的，就是在意识到这个问题之后，及时为自己的情绪找到别的宣泄点，而不是爆发在自己工作之时，或者是让别人为自己的情绪买单。

我有一个朋友，在上班之前，下班之后，都会选择一个角落，有时候在自己的车内，有时候就上公司的厕所，他告诉我，这两段时间，他所做的心理调整就是告诫自己，进入办公室之后，无论之前发生过什么，之后会遇见什么刁难，都不要轻易生气，而在回家之前，则是告诉自己，工作上的情绪不能带回家里，要以自己最好的一面去迎接家人。很显然，他是善于管理自己的情绪的。

及时改变自己的思维，我们改变不了环境，控制不了别人，但我们可以做到好好地控制自己，情绪在所难免，遇到难以掌控的局面，往往需要的是冷静的思考，怎么保持冷静呢，一是可以通过心理上的暗示，告诉自己不能再这个时候发怒，二是如果是跟同事之间有冲突，可以尝试着跟对方沟通，梳理一下局面关系，尝试着解释一下，把自己的想法平和地表达清楚，相信在这个沟通的过程中，随着注意力的转移，心里多少会平和下来。

试着愉悦自己，放松身心。在闲暇之余，如果意识到自己承受的负面情绪过多，可以试着找一些自己喜欢的娱乐方式来转移注意力，或者参加一些释放情绪的活动或者运动，通过自我能量的转换，试着把自己哄开心了，相信心情愉悦的自己，更能容易在工作中很好地控制行为跟情绪。

避免职场玻璃心，玻璃心是初入职场小白的一个通病，表现为面对客户的刁难就容易爆炸，面对上司的批评就容易自卑，常常陷入自我的否定误区，容易产生自卑自怨的情绪，在出现这种情绪的时候，建议通过不断地实践和学习充实自己，提高任务完成能力。

总的来说，情绪来源于自己，当然可以通过自己的努力做到很好的控制，我们改变不了环境，控制不了别人，但我们能做到奉劝自己！

Answer 4

在生活中，我们总是会受到情绪的影响，大家都懂得负面情绪不好的道理，于是很多人都想方设法地压抑自己的负面情绪，但是情感的能量是守恒的。我们越是郁闷，越是无法疏通，对我们的身心影响就越大。这和治水的原则是一样的，只要疏通了，一切问题自然会迎刃而解。
这种恰当的方式有几个要素：例如，我们应该学会在适当的时间和合适的人表达这种负面情绪。也就是说，在矛盾最严重的时候，我们不应该过多表达自己的情绪，因为在这个时候，双方都处于情绪的顶峰，这不能真正解决问题，只能激化矛盾。

如何做好自我情绪管理？从这3点起手，做一个高情商的职场人
1、学会倾听，真诚夸奖

当别人有不同意见时，让他们说完，他那么说自然是有他的出发点。如果中途打断，会导致他的负面情绪。能量是守恒的。一旦对方有情绪，就会折射到我们身上，阻碍我们的任何工作。同时，你也会产生消极的情绪反馈。这样，双方将继续在沟通层面产生阻力，这不是一个良性循环。
大多数人在交流的过程中都会有负面情绪，也就是说，我们太急于给对方答案，或表达自己的意见。有时候我们的意见和对方想表达的不一致。我们常常不明白他为什么这么说。所以我们得考虑他的出发点。
它包括放慢你的思考速度，甚至把事情搁置。首先，收集你的需求和意见，然后把它们写下来。回想之后，以其他方式给予反馈或沟通。这给了你更多的思考空间。我们的回应会更加完美，更加客观。培养情商也是我们做好事件处理的一个重要途径和手段。
2、跨部门沟通，为对方提供方法

除了团队本身，如何与组织中的其他部门协调与合作是团队成功的关键。但我们经常遇到跨部门沟通的问题。比如我们经常提出一个要求，别人可能不配合，或者别人提出的要求是没有意义的。在这个过程中，我们应该如何平衡这种情绪管理。
一种简单易行的方法是提供一种相互沟通的方式。例如，当你的工作需要某个部门同事的预算合作时，你应该为他着想。他当然不是控制预算的人。他需要向他的领导汇报，等待他的领导批准预算后再与你合作。
这时，你应该帮助他思考如何说服他的领导。当我们提出要求时，我们应该避免得到更极端或负面的反馈，这会导致我们在互动中产生负面情绪。
3、和领导交流的时候，要给选择

在与领导沟通时，我们也会遇到这样的问题：比如说，无论我们是申请预算还是做一项活动，领导经常问你为什么要做这件事，做这件事的意义是什么。这会让我们觉得工作的过程中总有阻力。为什么领导总

Answer 5

让自己时刻保持一个积极、负责任的良好心态，这一点在工作的时候是非常重要的。工作有轻有重，有高有低，但无论哪一种工作，都必须保持良好的心态，工作起来才感到轻松愉快。当你的工作很繁忙的时候，你不要慌了阵脚，只有把心态放宽，你才会觉得工作并不忙乱，你就能顺顺当当的把工作干好。