Question

如何在职场中管理好自己的情绪？

Answer 1

在工作中有不良情绪时，我们要做的，就是在意识到这个问题之后，及时为自己的情绪找到别的宣泄点，而不是爆发在自己工作之时，或者是让别人为自己的情绪买单。
可以运用以下方式:
及时改变自己的思维，我们改变不了环境，控制不了别人，但我们可以做到好好地控制自己，情绪在所难免，遇到难以掌控的局面，往往需要的是冷静的思考，怎么保持冷静呢，一是可以通过心理上的暗示，告诉自己不能再这个时候发怒，二是如果是跟同事之间有冲突，可以尝试着跟对方沟通，梳理一下局面关系，尝试着解释一下，把自己的想法平和地表达清楚，相信在这个沟通的过程中，随着注意力的转移，心里多少会平和下来。

试着愉悦自己，放松身心。在闲暇之余，如果意识到自己承受的负面情绪过多，可以试着找一些自己喜欢的娱乐方式来转移注意力，或者参加一些释放情绪的活动或者运动，通过自我能量的转换，试着把自己哄开心了，相信心情愉悦的自己，更能容易在工作中很好地控制行为跟情绪。

避免职场玻璃心，玻璃心是初入职场小白的一个通病，表现为面对客户的刁难就容易爆炸，面对上司的批评就容易自卑，常常陷入自我的否定误区，容易产生自卑自怨的情绪，在出现这种情绪的时候，建议通过不断地实践和学习充实自己，提高任务完成能力。

总的来说，情绪来源于自己，当然可以通过自己的努力做到很好的控制，我们改变不了环境，控制不了别人，但我们能做到奉劝自己。

Answer 2

个人认为在管理情绪的前提是要先意识到自己的负面情绪，一般来说，因为工作上的需要，我们随时都得准备承受来自客户，上司，同事等多方面人群的情绪，在面对这些的同时，我们自己的情绪也随时变动着，很多时候，内心就像是一个罐子，罐子里的情绪溢满了，自然就会显露出来，我们要做的，就是在意识到这个问题之后，及时为自己的情绪找到别的宣泄点，而不是爆发在自己工作之时，或者是让别人为自己的情绪买单。

我有一个朋友，在上班之前，下班之后，都会选择一个角落，有时候在自己的车内，有时候就上公司的厕所，他告诉我，这两段时间，他所做的心理调整就是告诫自己，进入办公室之后，无论之前发生过什么，之后会遇见什么刁难，都不要轻易生气，而在回家之前，则是告诉自己，工作上的情绪不能带回家里，要以自己最好的一面去迎接家人。很显然，他是善于管理自己的情绪的。

及时改变自己的思维，我们改变不了环境，控制不了别人，但我们可以做到好好地控制自己，情绪在所难免，遇到难以掌控的局面，往往需要的是冷静的思考，怎么保持冷静呢，一是可以通过心理上的暗示，告诉自己不能再这个时候发怒，二是如果是跟同事之间有冲突，可以尝试着跟对方沟通，梳理一下局面关系，尝试着解释一下，把自己的想法平和地表达清楚，相信在这个沟通的过程中，随着注意力的转移，心里多少会平和下来。

试着愉悦自己，放松身心。在闲暇之余，如果意识到自己承受的负面情绪过多，可以试着找一些自己喜欢的娱乐方式来转移注意力，或者参加一些释放情绪的活动或者运动，通过自我能量的转换，试着把自己哄开心了，相信心情愉悦的自己，更能容易在工作中很好地控制行为跟情绪。

避免职场玻璃心，玻璃心是初入职场小白的一个通病，表现为面对客户的刁难就容易爆炸，面对上司的批评就容易自卑，常常陷入自我的否定误区，容易产生自卑自怨的情绪，在出现这种情绪的时候，建议通过不断地实践和学习充实自己，提高任务完成能力。

总的来说，情绪来源于自己，当然可以通过自己的努力做到很好的控制，我们改变不了环境，控制不了别人，但我们能做到奉劝自己！

Answer 3

在生活中，我们总是会受到情绪的影响，大家都懂得负面情绪不好的道理，于是很多人都想方设法地压抑自己的负面情绪，但是情感的能量是守恒的。我们越是郁闷，越是无法疏通，对我们的身心影响就越大。这和治水的原则是一样的，只要疏通了，一切问题自然会迎刃而解。
1、学会倾听，真诚夸奖

当别人有不同意见时，让他们说完，他那么说自然是有他的出发点。如果中途打断，会导致他的负面情绪。能量是守恒的。一旦对方有情绪，就会折射到我们身上，阻碍我们的任何工作。同时，你也会产生消极的情绪反馈。这样，双方将继续在沟通层面产生阻力，这不是一个良性循环。
大多数人在交流的过程中都会有负面情绪，也就是说，我们太急于给对方答案，或表达自己的意见。有时候我们的意见和对方想表达的不一致。我们常常不明白他为什么这么说。所以我们得考虑他的出发点。
它包括放慢你的思考速度，甚至把事情搁置。首先，收集你的需求和意见，然后把它们写下来。回想之后，以其他方式给予反馈或沟通。这给了你更多的思考空间。我们的回应会更加完美，更加客观。培养情商也是我们做好事件处理的一个重要途径和手段。

2、跨部门沟通，为对方提供方法

除了团队本身，如何与组织中的其他部门协调与合作是团队成功的关键。但我们经常遇到跨部门沟通的问题。比如我们经常提出一个要求，别人可能不配合，或者别人提出的要求是没有意义的。在这个过程中，我们应该如何平衡这种情绪管理。
一种简单易行的方法是提供一种相互沟通的方式。例如，当你的工作需要某个部门同事的预算合作时，你应该为他着想。他当然不是控制预算的人。他需要向他的领导汇报，等待他的领导批准预算后再与你合作。
这时，你应该帮助他思考如何说服他的领导。当我们提出要求时，我们应该避免得到更极端或负面的反馈，这会导致我们在互动中产生负面情绪。

3、和领导交流的时候，要给选择

在与领导沟通时，我们也会遇到这样的问题：比如说，无论我们是申请预算还是做一项活动，领导经常问你为什么要做这件事，做这件事的意义是什么。这会让我们觉得工作的过程中总有阻力。为什么领导总是认为我们做的不好，对吧？
因为领导需要的不是问题，而是希望你能给他一个选择的方案。请动动脑筋，把工作当成自己的工作。仔细打磨后，交上级确认。如果你能做到这一点，你在工作场所的评价就会大相径庭。

总是要求领导回答问题的员工要么愚蠢要么懒惰：他们懒得思考，懒得做决定，懒得冒险。让领导想办法，责任和风险自然都转移出去了。如果发生什么事，就说：领导让我做什么，我就做什么。这样的人要多少年才能在没有存在感的情况下取得成功？
我们应该提前为领导找到解决办法。帮助领导者思考他们可能有用的选项，甚至帮助他们分析每种选择的利弊。领导会认为你很体贴他，你也会考虑到整个团队的气氛和目标，在这个过程中，一个非常好的情绪氛围管理已经完成。

Answer 4

职场中会遇到形形色色的人，随之也会遇到各种各样的事情。那么，我们应该如何在职场中管理好自己的情绪呢？
首先，情绪不能外漏。工作上的事情，秉承“多做，少说，多听，多观察”的原则，遇事冷静沉着，保持和缓的情绪。
其次，话说开口不打笑脸人。平时多注重沟通，保持友善。积极的态度能够让你拥有快乐的情绪。
最后，工作压力大，事情杂的时候，情绪会暴躁是正常现象。这时候试着放下工作，平心静气，喝一杯茶，舒缓情绪，再慢慢投入工作。

Answer 5

在职场中拼斗当然要有好的心态，您知道职场心态如何调整吗？
　　职场心态调整方法1：自我调整
“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容；你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能改变别人，你只能改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。

因此，遇到危机时我们要看到危机后面的转机;遇到压力时要看到压力后面的动力；遇到挫折时要看到挫折后面的成长，遇到成功时要看到成功后面的失败。总之，任何事情都有两个以上的选择，我们要做的是选择积极的应对心态。有专家研究，一个乐观系数高的人，在处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由环境压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向积极正面的结果。

　　职场心态调整方法2：精神超越
“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一，要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出个标准，就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨？归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。

所以，心态调整的第一步就是要彻底弄清自己的真正需要。我是一个什么样的人？我想做一个什么样的人？我的人生目标是什么？什么才是我的最爱？什么才是我最为珍贵的东西？什么才是我真正追求的东西？我如何定义成功、快乐和幸福?这些问题问清楚了，给自己一个确定不疑的答案，给自己一个生活与工作的理由，每当遇到疑难问题就用这些标准去解释、去衡量，我们自然就会心安理得，自然就会找到生命的阳光和快乐的源泉。

　　职场心态调整方法3：提升能力
既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰。那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过读书、读人、读事，通过自学、参加培训等途径，提升自己的职业能力和职业竞争力，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然会增强成就感自然会增加，你的快乐与阳光指数自然会上升。

　　职场心态调整方法4：理性反思
理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以自问，“如果没做成又如何？”“如果真的像别人说的那样又如何？”“我真的是一个粗心的人吗？”“我真的是责任心不强吗？”等等。这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且，在不断的自我追问中，我们会找到问题的真正症结所在。

同时，养成记心情日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的，结果怎么样，又该如何应对外界环境对自己的影响，如何塑造自己阳光的心情。

　　职场心态调整方法5：管理时间扩展阅读
现代职场人士时间总是不够用，原因在于没有很好地养成管理时间的习惯。而且误认为忙就是效率，甚至以“工作狂”为荣。时间管理的关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，比如做计划、学习、锻炼身体、授权等，运用PDCA循环的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中，也不会常有阳光快乐的心情。

　　职场心态调整方法6：加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、孩子、父母的情感交流。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉。

　　职场心态调整方法7：保持健康
健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松、深呼吸，加强锻炼，充足完整的睡眠，保持健康和营养等，这些都应该纳入我们平时工作与生活的计划之中。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭。

　　职场心态调整方法8：把握今天
压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，减少消极不安情绪，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。"昨天是张作废的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用。