Question

如何在职场中管理好自己的情绪？

Answer 1

一个成功的职场人士，是善于利用和管理自己的情绪的，可能很多人觉得自己的情绪发自于一瞬间，往往很难把控，那么究竟在职场中如何在短短的一瞬间做到控制自己的情绪？我们可以一块来探讨一下。
管理情绪的前提是要先意识到自己的负面情绪，一般来说，因为工作上的需要，我们随时都得准备承受来自客户，上司，同事等多方面人群的情绪，在面对这些的同时，我们自己的情绪也随时变动着，很多时候，内心就像是一个罐子，罐子里的情绪溢满了，自然就会显露出来，我们要做的，就是在意识到这个问题之后，及时为自己的情绪找到别的宣泄点，而不是爆发在自己工作之时，或者是让别人为自己的情绪买单。

我有一个朋友，在上班之前，下班之后，都会选择一个角落，有时候在自己的车内，有时候就上公司的厕所，他告诉我，这两段时间，他所做的心理调整就是告诫自己，进入办公室之后，无论之前发生过什么，之后会遇见什么刁难，都不要轻易生气，而在回家之前，则是告诉自己，工作上的情绪不能带回家里，要以自己最好的一面去迎接家人。很显然，他是善于管理自己的情绪的。
及时改变自己的思维，我们改变不了环境，控制不了别人，但我们可以做到好好地控制自己，情绪在所难免，遇到难以掌控的局面，往往需要的是冷静的思考，怎么保持冷静呢，一是可以通过心理上的暗示，告诉自己不能再这个时候发怒，二是如果是跟同事之间有冲突，可以尝试着跟对方沟通，梳理一下局面关系，尝试着解释一下，把自己的想法平和地表达清楚，相信在这个沟通的过程中，随着注意力的转移，心里多少会平和下来。

试着愉悦自己，放松身心。在闲暇之余，如果意识到自己承受的负面情绪过多，可以试着找一些自己喜欢的娱乐方式来转移注意力，或者参加一些释放情绪的活动或者运动，通过自我能量的转换，试着把自己哄开心了，相信心情愉悦的自己，更能容易在工作中很好地控制行为跟情绪。
避免职场玻璃心，玻璃心是初入职场小白的一个通病，表现为面对客户的刁难就容易爆炸，面对上司的批评就容易自卑，常常陷入自我的否定误区，容易产生自卑自怨的情绪，在出现这种情绪的时候，建议通过不断地实践和学习充实自己，提高任务完成能力。

总的来说，情绪来源于自己，当然可以通过自己的努力做到很好的控制，我们改变不了环境，控制不了别人，但我们能做到奉劝自己！

Answer 2

人都有情绪，都有烦恼的时候，要学会控制好自己的情绪，别把坏情绪带给别人。坏情绪不但解决不了问题，还会把简单的事情变复杂，给自己增添不少麻烦，让自己的人生变得不幸福。

生活不是一帆风顺的，每个人都会有情绪，这很正常。但情绪就像洪水，控制好自己的情绪，别让情绪泛滥成灾，才能避免自己和他人受到伤害。

人生中，每个人都需要拿出控制得住情绪的真本事。控制好自己的情绪，才能掌握人生的主动权。



情绪失控，生活会变得一团糟。人在愤怒的时候，在情绪最糟糕的时候，智商几乎为零，什么事都有可能干得出来。在愤怒中做出的事情，往往会让人追悔莫及。

一个成天被负面情绪牵着鼻子走的人，伤害最深的其实是他自己。

如果一个人在工作中总带着消极情绪处理事情，必然做不好事情，更不可能赢得上司和同事的信任和认可。在家里面也带着情绪的人，家庭生活也难以和谐，想过上幸福生活会很难。



情绪不稳定的人往往缺乏控制情绪的能力，常常把好脾气都给了外人，而对家人，对自己最亲近的人却不能很好地控制情绪，往往选择向亲人发火。总是在脾气上来的时候口不择言，把自己的不良情绪发泄出来，让亲人很受伤害，但情绪一过，又会后悔自己的言行。

胡适曾经说过，“世间最可厌的事，莫如一张生气的脸;世间最下流的事，莫如把生气的脸摆给旁人看，这比打骂还难受。”

没有人喜欢看别人生气的脸，没有人愿意做别人发泄情绪的垃圾桶。当争吵和发脾气成为家庭生活的常态，不论是亲情还是爱情，都会在反复无常的坏情绪中消磨殆尽。



情绪稳定，是一个人最好的教养。控制好自己的情绪，不要让情绪控制了你。

里森马登在《一生的资本》中写道：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”

控制好自己的情绪，并不是一件容易的事情。做到“无事心不空，有事心不乱，大事心不畏，小事心不慢”，和自己的情绪融为一体，才能控制好自己的情绪。



处于不稳定情绪状态时，不要去理论，不妨暂时离开惹你生气的人，找个地方让自己静下心来。待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。当怒气上来时，要学会想办法分散注意力，并站在对方的角度来看问题。通过换位思考，体会别人的情绪与感受，试着去理解对方。

真正有教养的人，从来都会控制好自己的情绪，不让自己生气。与人产生矛盾时，不会争强斗狠，发脾

Answer 3

人都有情绪，都有烦恼的时候，要学会控制好自己的情绪，别把坏情绪带给别人。坏情绪不但解决不了问题，还会把简单的事情变复杂，给自己增添不少麻烦，让自己的人生变得不幸福。

生活不是一帆风顺的，每个人都会有情绪，这很正常。但情绪就像洪水，控制好自己的情绪，别让情绪泛滥成灾，才能避免自己和他人受到伤害。

人生中，每个人都需要拿出控制得住情绪的真本事。控制好自己的情绪，才能掌握人生的主动权。



情绪失控，生活会变得一团糟。人在愤怒的时候，在情绪最糟糕的时候，智商几乎为零，什么事都有可能干得出来。在愤怒中做出的事情，往往会让人追悔莫及。

一个成天被负面情绪牵着鼻子走的人，伤害最深的其实是他自己。

如果一个人在工作中总带着消极情绪处理事情，必然做不好事情，更不可能赢得上司和同事的信任和认可。在家里面也带着情绪的人，家庭生活也难以和谐，想过上幸福生活会很难。



情绪不稳定的人往往缺乏控制情绪的能力，常常把好脾气都给了外人，而对家人，对自己最亲近的人却不能很好地控制情绪，往往选择向亲人发火。总是在脾气上来的时候口不择言，把自己的不良情绪发泄出来，让亲人很受伤害，但情绪一过，又会后悔自己的言行。

胡适曾经说过，“世间最可厌的事，莫如一张生气的脸;世间最下流的事，莫如把生气的脸摆给旁人看，这比打骂还难受。”

没有人喜欢看别人生气的脸，没有人愿意做别人发泄情绪的垃圾桶。当争吵和发脾气成为家庭生活的常态，不论是亲情还是爱情，都会在反复无常的坏情绪中消磨殆尽。



情绪稳定，是一个人最好的教养。控制好自己的情绪，不要让情绪控制了你。

里森马登在《一生的资本》中写道：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”

控制好自己的情绪，并不是一件容易的事情。做到“无事心不空，有事心不乱，大事心不畏，小事心不慢”，和自己的情绪融为一体，才能控制好自己的情绪。



处于不稳定情绪状态时，不要去理论，不妨暂时离开惹你生气的人，找个地方让自己静下心来。待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。当怒气上来时，要学会想办法分散注意力，并站在对方的角度来看问题。通过换位思考，体会别人的情绪与感受，试着去理解对方。

真正有教养的人，从来都会控制好自己的情绪，不让自己生气。与人产生矛盾时，不会

Answer 4

如何做好自我情绪管理？从这3点起手，做一个高情商的职场人
1、学会倾听，真诚夸奖

当别人有不同意见时，让他们说完，他那么说自然是有他的出发点。如果中途打断，会导致他的负面情绪。能量是守恒的。一旦对方有情绪，就会折射到我们身上，阻碍我们的任何工作。同时，你也会产生消极的情绪反馈。这样，双方将继续在沟通层面产生阻力，这不是一个良性循环。
大多数人在交流的过程中都会有负面情绪，也就是说，我们太急于给对方答案，或表达自己的意见。有时候我们的意见和对方想表达的不一致。我们常常不明白他为什么这么说。所以我们得考虑他的出发点。
它包括放慢你的思考速度，甚至把事情搁置。首先，收集你的需求和意见，然后把它们写下来。回想之后，以其他方式给予反馈或沟通。这给了你更多的思考空间。我们的回应会更加完美，更加客观。培养情商也是我们做好事件处理的一个重要途径和手段。
2、跨部门沟通，为对方提供方法

除了团队本身，如何与组织中的其他部门协调与合作是团队成功的关键。但我们经常遇到跨部门沟通的问题。比如我们经常提出一个要求，别人可能不配合，或者别人提出的要求是没有意义的。在这个过程中，我们应该如何平衡这种情绪管理。
一种简单易行的方法是提供一种相互沟通的方式。例如，当你的工作需要某个部门同事的预算合作时，你应该为他着想。他当然不是控制预算的人。他需要向他的领导汇报，等待他的领导批准预算后再与你合作。
这时，你应该帮助他思考如何说服他的领导。当我们提出要求时，我们应该避免得到更极端或负面的反馈，这会导致我们在互动中产生负面情绪。
3、和领导交流的时候，要给选择

在与领导沟通时，我们也会遇到这样的问题：比如说，无论我们是申请预算还是做一项活动，领导经常问你为什么要做这件事，做这件事的意义是什么。这会让我们觉得工作的过程中总有阻力。为什么领导总是认为我们做的不好，对吧？
因为领导需要的不是问题，而是希望你能给他一个选择的方案。请动动脑筋，把工作当成自己的工作。仔细打磨后，交上级确认。如果你能做到这一点，你在工作场所的评价就会大相径庭。
总是要求领导回答问题的员工要么愚蠢要么懒惰：他们懒得思考，懒得做决定，懒得冒险。让领导想办法，责任和风险自然都转移出去了。如果发生什么事，就说：领导让我做什么，我就做什么。这样的人要多少年才能在没有存在感的情况下取得成功？
我们应该提前为领导找到解决办法。帮助领导者思考他们可能有用的选项，甚至帮助他们分析每种选择的利弊。领导会认为你很体贴他，你也会考虑到整个团队的气氛和目标，在这个过程中，一个非常好的情绪氛围管理已经完成。

Answer 5

生活有酸甜苦辣，我们的情绪也有喜怒哀乐愁。合理的情绪表达有助于我们克服苦难达成目标，有助于我们建立良好的关系圈层，有助于我们认清自我，逐步提升。

而不良情绪的产生是一个很正常的现象，但是我们如果不会调节，让情绪牵着鼻子走，那就得不偿失。那么如何做情绪的主人呢？今天与大家分享这几点。


01
认识情绪—接受多样化
所谓知己知彼，百战百胜。要做情绪的主人，首先就要认识情绪 情绪是我们心理世界的外在表达。当我们为某些事情高兴，悲伤，难过，忧愁时，情绪就由此产生。

从心理学的角度上来说，人的情绪没有好与坏，每种情绪都代表着我们的需求。如果我们想要管理自己的情绪，并不是压抑自己的情绪，而是通过情绪的了解，去思考自己的每个需求。

比如愤怒的情绪是一种尊重和理解，而悲伤是一种渴望一直拥有。快乐是一种积极的心境。

如果我们懂得情绪是一种能量，就会懂得，每当我们有情绪的时候，我们可以通过察觉去发现自己的需求，这才是管理情绪的最根本的方法。


小陈是一个销售人员，业绩时好时坏，所以也会偶尔加班。最近一段时间，小陈总是感觉非常苦闷，觉得自己每天都不开心。

他的师傅就安慰道“销售本就是一个起起落落的职业，生活也是这样，但是每个人都有很多不好的情绪，这些都是非常正常的，我们要学会自我调节呀 ，好的结果总会到来，硬着头皮总会挺过去的。”

所以说情绪是有多样化的，有积极热烈的，有低落悲伤的，有急躁愤怒的，有冷静沉着的。情绪有好坏之分，但是这都是一个人正常的心理反应。

圣人并非毫无情绪波动，而且能在短时间内调节情绪，不让不良情绪影响我们的身心以及行为。做情绪的主人，第一步就要接受自己情绪的多样化，合理的看待这件事情。


02
境随心转，懂得用积极情绪赋能
对待好的情绪，我们要习惯性对它进行记忆和整合，这有助于我们养成良好的心理调节习惯，以及为行动注入活力。

情绪是可以选择的，心理学发现，任何事情的发生都是中立的，但是我们内心解读会给我们带来各种身心的压力。

如果我们想要成为情绪的主人，你或许就会懂得选择积极的情绪，才会给我们带来持续的成长。

积极的情绪往往意味着我们通过成长的视角来看待一件事，并且从未来的角度懂得审视这件事对我们的成长和影响，往往我们的心情就会豁然开朗。


王吉