学习任务这么重的高中阶段，该如何保证孩子的睡眠？
根据学生的意愿，学习技能，力所能及，千万不要拔苗助长，让孩子做自己不想做的事。让孩子制定学习计划，同时培养孩子良好的学习习惯，是孩子必须有效地完成家庭作业，才能做其他事情，好处是，一旦习惯形成，学习是一件快乐的事情，尽快完成，也可以读书，玩游戏，锻炼，所以，不要考虑家庭作业。家长多麻烦，帮孩子检查作业，帮孩子预习作业，让学习形成闭环互动系统，让孩子高效学习，有多余的时间休息。固定休息时间，我一般是9点半之前督促孩子睡觉，早上做好饭之后，6.20叫孩子们吃饭，然后送他们上学。这样，确保他们的休息时间。
首先是与孩子沟通，协助孩子合理安排好学习时间，以免计划延后导致太晚睡，养成良好习惯，太晚睡眠质量不好，第二天上课注意力不集中，大脑供血不足，读书效率差，一般10点之前睡。二是创造良好的心理环境，学业重，孩子难免也会有焦虑、紧张，所以不予以施加和干扰，用放松的心态完成当晚学习计划，以便在预定时间之前能够入睡。三是保证安静、舒适的睡眠环境，是否有蚊虫，被子厚薄应季而换，睡前提醒孩子洗个热水澡，不过饱或过饥，可以给他热一杯牛奶，促进睡眠。保证孩子的睡眠时间家长的协助至关重要，也要常与学校老师沟通，及时掌握孩子学业和心态变化，及时解决问题，让孩子放松，帮助调整好时间，改掉不良习惯，并把好的习惯坚持下去。
一些顶尖学生记忆力很好，属于难忘的类型。但有这种记忆特征的人通常会失眠。他们的睡眠相对较浅，睡眠质量也相对较差，所以这些学生应该早睡晚起。主要原因是他们只需要花很少的时间来记住他们想学什么。额外的学习时间不仅不能提高学习质量，而且会使他们精神不好。这类学生，如果熬夜学习，也容易出现神经衰弱现象。我高中时最好的朋友和我大学时的室友都是这种情况下的学生。他们的记忆力特别好。大学室友必须早睡早起。他和高中时最好的朋友一起学习医学，不得不熬夜。虽然他可以在整个医科大学获得第一名，并被推荐给研究生，但由于他在学习期间的神经衰弱，他不得不经常为自己开安眠药。
由于学习任务繁重，精神压力大，中学生可能睡眠质量差。因此，建议他们学会调整自己，有乐观的态度。他们在学习和生活中都有一种健康快乐的心情。如果晚上睡觉前很难入睡，你可以洗个热水澡，洗杯牛奶，听轻音乐等等，这将有助于快速入睡。不仅是中学生，办公室职员和普通人也是如此。只要你能保证良好的睡眠质量，养成早睡早起的好习惯，即使你的睡眠少于8小时，整个人的精神状态也相当好。但尽量确保每天有8小时的睡眠时间。如果不够，或者白天的学习和工作压力很大，小睡一会儿，调整效果也很好，但午睡最好在午餐前（午餐后睡觉涉及胃、脑血），睡眠时间不宜过长15-30分钟。
