Question

5000m跑步用多长时间？

Answer 1

一般人跑完三千米需要十二分钟左右的时间。长跑的技巧：

一、起跑后要力争抢占有利位置。

二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。

三、合理调整好跑的节奏。

四、一定要以顽强的毅力坚持跑下去，要加强呼吸的深度，适当调整跑速。

五、采用领跑、跟随跑还是变速跑。

六、顶风时最好跑在第二、三位。

七、合理分配体力 。

八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规。

九、抢道与跑进路线 。不要在弯道上抢道超对手，进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。

十、可在最后150～200米处进入冲刺跑 。

十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤，不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动。

扩展资料：

其他长跑技巧：

1、长慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。跑时不用计算距离，只须计时间，一切由身体感觉去决定，待至能持续跑一个小时后，可改为每周一次和进行第二种训练（每次跑步练习都要记录日期和时间）。

2、快长跑:每周一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里开始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里)，经此锻炼后，速度和肌力慢慢提高，可以量度脉搏测得CRI指数，证实体力的进步(跑后翌日早上，脉搏应降回七十二次以下)。

3、间歇跑，训练有氧和无氧肌肉耐力，令人疲劳，但进步最快，每周只宜做一次。

Answer 2

5千米跑步的话，如果身体比较强壮的跑步快的人大概25分钟至30分钟的样子。如果身体不太行，跑步比较慢的，那就要超过半个小时，甚至40多分钟都是有可能的。身体很差的人可能都跑不下来。

Answer 3

5000米跑步的正常时间范围因年龄、性别和个人体质而异。
对于成年男性来说，一般在**25-30分钟**左右。对于成年女性来说，一般在**30-40分钟**左右。
需要注意的是，这些时间仅供参考，具体时间可能会因个人体质、训练水平和跑步技巧而有所差异。