Question

一般来说经常性失眠睡不着怎么办？

一般来说经常性失眠睡不着怎么办

Answer 1

失眠是让人感觉到很苦恼的事情，不少的人们在生活中都可能会出现失眠的现象，这样的话就会直接影响到自己的身体健康，造成第二天没有精神，影响了自己的工作。那么晚上失眠睡不着怎么办？我们来了解下失眠的处理办法吧。

1、可以选择睡觉前去洗个澡。当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候，建议大家去洗个澡，水温可以稍微热一点（但是切记不要洗头发）。

2、可以选择看平时不喜欢看的书。当你是觉得自己现在脑子很乱，而且觉得无法安心的时候，可以拿一本书来看，记住不要是自己很感兴趣的那种，最好是学术类的书籍，就是文字很多的那种来看，很多人都会看不了几页就困意来袭。

3、可以借助安神的饮料或者牛奶。如果你已经有一段时间感觉夜里难以入眠的话，可以尝试在睡觉前喝一小杯的牛奶来安神，并且在你睡觉前的两个小时里不要过量运动，也不要做任何益智的游戏或者看笑话。

Answer 2

病情分析：您好，经常性的失眠睡不着觉，如果是年轻人的话，多考虑是由于过度的熬夜、工作压力比较大或者是学习过度紧张，从而引起生物钟发生改变所导致的。或者可能是老年人由于年龄大了之后，内分泌功能出现紊乱所导致。对于失眠睡不着觉，我们首先是要去养成良好的生活作息习惯，按时的睡觉，不熬夜；平时多参加一些体育锻炼、户外活动，来放松心情，减少压力；如果必要时，建议及时到正规医院就诊，遵医嘱服药治疗。

Answer 3

经常性失眠的话，需要去医院看看医生了。如果是心里压力大，可以去户外走走放松放松。

Answer 4

吃中药调理吧，不然不好调

Answer 5

首先是要去养成良好的生活作息习惯，按时的睡觉，不熬夜；平时多参加一些体育锻炼、户外活动，来放松心情，减少压力；如果必要时，建议及时到正规医院就诊