Question

每天吃全麦面包减肥，为啥没效果？

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Answer 1

换句话说，减肥与吃全麦面包没有关系。肥胖和食物之间的关系是摄入量的问题。许多关于吃全麦面包可以减肥的说法是基于吃多少的问题。当然，全麦面包是一种更健康的碳水化合物，由于加工较少，全麦面粉本身不是液体营养物质，这意味着它比精制面粉保留了更多的营养物质。减肥并不取决于你吃什么，关键在于量，而不是任何食物本身。全谷物被推荐用于减肥，因为其营养保留和饱腹感。对于减肥的人来说，它是一种更健康的食物。

想提高基础代谢，提高基础需要多吃蛋白质，也就是鱼、蛋、奶和豆类，三餐高蛋白和低碳水化合物的比例，制造三四百大卡的热量缺口，这样吃下去会瘦。全麦面包营养不均衡，不能长期保持。建议你每餐瘦肉、蔬菜、主食都要吃，主食是以粗粮为主，一拳的量，瘦肉也是一拳的量，蔬菜两拳的量，水果在早上吃。这样吃很容易，也不需要控制。你会健康地减肥，而且不容易复胖。

全麦面包确实有很多优点，但如果你只是想通过吃全麦面包来减肥，效果是非常小的。如果你想减肥，就需要运动，配合健康合理的饮食，才能达到减肥的目的。全麦面包可以帮助减肥，需要合理食用，因为全麦面包的口感比白面包略差。很多消费者在吃的时候会搭配果酱或者花生酱，但是这些酱料的热量、糖分、油分含量都很高，会增加人体热量的摄入。因此，建议大家在使用全麦面包时主要合理搭配，避免高热量的食物来达到效果。

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Answer 2

因为不能光靠面包减肥，虽然它是全麦的，但是也是它的水化合物应该少吃多吃一些蛋白质和维生素高的食物，这样才可以减下来。

Answer 3

有可能是你吃的零食或者垃圾食品比较多，有可能是你经常吃宵夜，有可能是经常喝饮料，喝奶茶，喝咖啡，有可能是只控制饮食，但是没有加强运动。

Answer 4

主要就是因为在吃面包之后我们并没有任何的运动，其次也是因为我们每天的食量还是比较大的，而且全面面包装备来说也有着一定的热量。