Question

秋天养生重在养心，对心脏有利，每天坚持做哪几件事

Answer 1

秋天来了，温度渐凉，昼夜温差较大，不过中医认为，秋天是所有季节里最适合养生的季节。而养生最重要的就在于养心。每天坚持做以下几件事，哪怕只要坚持做一件，就会对心脏大有益处。

一、睡眠保心。

春困秋乏，每到秋季人们就会经常感到疲倦。老话说，瞌睡就睡比吃药还认，这是因为人在睡觉的时候，各个身体器官都逐渐减弱，各种感知和大脑的活动都已经降到最低，从而减少了能量的消耗，使得身体机能得到修养。而秋季早睡能使得身体器官和神经得到很好的修养，早起能够提神醒脑，减少血栓的形成。

二、加强锻炼。

秋季温度不冷不热，正好是锻炼的好时机，适当的进行一些有氧锻炼，比如跑步、跳绳、篮球等运动，一是能提高身体的免疫能力，预防风寒减少发病。二是提高心脏的承受能力，并且增加身体对营养物质的吸收。坚持有氧运动能够提升人的精气神，能够保持充沛的精力来面对生活。所以说，无论忙碌还是其他原因，都要坚持进行一点锻炼。

三、静神养心。

秋季天干物燥，容易引起人们的情绪波动，往往不经意间就使得人们心生怒气，久而伤肝。影响正常的气血运行，时间一长就容易得病。所以说保持愉悦的心情，对人的健康而言是非常重要的。遇事要学会自我调节、自我安抚，切忌赌气伤感。也可以找一些适合自己的静神养心操坚持练习。