心情不好影响月经,月经来前心情烦躁怎么办
大家都知道，身体是革命的本钱，所以在生活中，人们对身体健康也是十分的关心，但同时，也有很多人忽略了心理健康。其实，身心健康是同样重要的，同时也是会相互影响的。那么，心情不好会影响月经吗？月经来前心情烦躁怎么办？
心情不好影响月经
有的女生会因为心情不好而导致自己的身体情况变差，也有的女生在心情不好后就会出现月经不正常的现象，比如说有的女生在心情不好后，就会出现月经量多的现象。心情不好会影响月经。月经会受到心情的影响，可能会导致月经的提前或者是延迟。在中医看来，心情差就是郁结，而郁结会导致肝气不顺，从而影响行经。在西医看来，主要是情绪导致的内分泌失调，使得促性腺激素分泌减少，从而导致卵泡成熟和排卵过程发生障碍。
月经推迟心情不好对于月经的影响，直接体现在月经的时间上。如果长期心情低落，烦躁，可能会导致月经推迟一周甚至以上。如果长时间不正常断经，一定要就医。
经血量减少 经血少于20ml为经血量少。女性月经的来临的时间、经血量都和体内雌激素的浓度有直接关系，在月经前几天心情不好，体内激素紊乱，导致雌激素浓度不足，就会出现月经时量少、颜色深等症状。 排卵期不规律 心情不好可能会导致经期不规律，一会儿推迟，一会提前，也是不健康的表现。
月经来前心情烦躁怎么办
1.适当运动
研究发现经常进行有氧运动的女性经期不良情绪的几率更低，甚至是消除症状。
2.学会减压
学会减轻心理压力，因为感觉到压力巨大的时候，更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而懂得舒缓压力的女性，经前烦躁等症状会得到大大的降低。
3.吃点碳水化合物
经期易出现躁动情绪的女性在日常饮食中可以多吃碳水化合物来缓解情绪，这类食物可以增加脑血清素水平，减少不良的情绪反应，例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物，全麦食品、水果、蔬菜等就是不错的选择。
而含咖啡因的食物则要尽量少吃，咖啡、浓茶、巧克力以及部分含有苏打的食物等，咖啡因和一些经前症状有关系。有研究发现，咖啡因摄取量越低，经前期症状就越轻。
