不同水果的卡路里大PK
不同水果的卡路里大PK
不同水果的卡路里大PK，苹果，卡路里：52卡路里/100克，苹果含有丰富的果酸，不仅可以加快肠胃蠕动，加快排除体内毒素，还可以降低热量吸收，再加上苹果含钾很多，可以防止腿部水肿等功效，下面来看看不同水果的卡路里大PK，选一种适合你的减肥餐吧。
不同水果的卡路里大PK1
什么水果卡路里最低
1、苹果，卡路里：52卡路里/100克
苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。
2、猕猴桃，卡路里：56卡路里/100克
猕猴桃含有大量的纤维素和维生素，是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者。
3、圣女果，卡路里：22大卡/100g
圣女果是水果中当之无愧的低热量之王，每100克只有22卡的热量，是水果中的减肥佳品。
吃低卡路里水果减肥科学吗
1、使用低卡路里水果来减肥是很具有科学依据的，因为营养学家认为，无论控制的是蛋白质、碳水化合物或是脂肪，最终降低的均是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
2、食用低卡路里水果减肥时切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉，而肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
不同水果的卡路里大PK2
什么食物的卡路里高呢？
1、苏打饼干
506大卡/100克
苏打饼干油脂含量比较高，一般的苏打饼干油脂含量在30%~50%不等，苏打饼干的脂肪含量也左右了它的热量，而且油份和糖份都比较高，因此不建议吃太多。
2、罐装果汁
255大卡/每罐
用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，水果在加工制成果汁的过程中许多矿物质和维生素都已经流失。而维生素C，也会因为光照的因素而减少。加上大部分的果汁在浓缩还原之后加了许多的糖，果汁里的'高糖分会让体重增加速度越来越快。
3、薯片
548大卡/100克
薯片被认为是很不健康的高热量食品，除了热量高之外，还含有大量碳水化合物，脂肪，纤维素，营养价值较低，吃多了会破坏食欲，并且薯片含有高度的盐分，吃的越多，热量增加越快，体重自然也增加了。
4、巧克力
586大卡/100克
巧克力也是公认的高热量食品，其中含有相当多的脂肪，以及不能刺激肠胃正常蠕动的纤维素，对肠胃的消化吸收功能容易造成影响。
5、热狗
307大卡/100克
热狗中含有热量307。00卡、脂肪25。20克、蛋白质13。20克。大部分的热狗都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的危害。
6、白砂糖
400大卡/100克
白砂糖摄入过多最直接的就是会导致血糖值上升，体内胰岛素分泌增多。而胰岛素会使血糖值骤降，引起空腹感，空腹感太强的话就会不由自主地想吃东西，体重就慢慢增加了。不仅如此，白砂糖堆积在肌肉内的时候会像盐分摄取过多一样引起身体浮肿。
7、每天摄入多少热量减肥
人体无时无刻都在消耗热能，就算人一天躺着不动，人体也需要消耗1500大卡来维持体温和体内机能运作。控制热量的前提就是必须要满足身体的这部分热量需求。而每个人一天所需热量因体重、性别、年龄、身高不同而有所差异。美国运动医学会建议，男性每天必须保证摄入1800大卡，女性每天至少摄入1200大卡。但这部分热量只是提供身体基本需求，人们每天都会进行一定的运动，同样需要热量。通常情况下，一天摄入热量不超过2000大卡，人就不容易长胖。
